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夏天學(xué)舞蹈教室里應(yīng)該注意什么
夏天溫度太高，不要因為練舞過度而傷了身體。下面是小編整理的夏天學(xué)舞蹈教室里應(yīng)該注意什么的相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀。
夏天學(xué)舞蹈教室里應(yīng)該注意什么【1】
1、及時補充水分
夏日孩子出汗較多，需要及時補充水分，鹽分也需要多補充，可以選擇一些運動飲料，或者在跳舞前喝一點點鹽水，舞蹈君在這里建議老師和家長盡量給孩子準備礦泉水(常溫)或者鹽水，
千萬不要買所謂的營養(yǎng)果汁，或者乳飲料，因為這些只會讓孩子越來越渴，對身體也并沒有什么好處，在胃口不好的日子里，以消暑為主的同時要注意補充糖分比如蜂蜜水，免得孩子大量出汗后體力不支。
2、注意午休和練習(xí)室內(nèi)通風(fēng)
訓(xùn)練場通風(fēng)條件一定要好，如果室內(nèi)溫度較高，且訓(xùn)練強度較大時，中午最好讓孩子多午睡一會并睡前一定要擦干汗。練功房內(nèi)禁止緊閉門窗;可用風(fēng)扇加強空氣流通但不要對著孩子吹，嚴禁在感覺憋悶的環(huán)境下練舞，那樣會大大加高中暑的幾率。
3、不建議開空調(diào)吹冷風(fēng)
一出汗身體毛孔會張開，所以這時若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，空調(diào)的濕氣寒氣就會順著毛孔進入體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的"冷縮"現(xiàn)象，而導(dǎo)致各種不適。如果使用空調(diào)，最好溫度調(diào)高不易過冷。尤其是小一點的孩子抵抗力比較差，在舞蹈室練完，馬上出去溫差較大很容易生病。
4、舞蹈服裝要勤洗注意衛(wèi)生
鞋子要晾干、舞衣不要暴曬、每次穿完后要注意晾干，勤清洗。夏天雨水多，穿完后不晾干就收裝起來很容易發(fā)霉。不要覺得孩子沒出多少汗就晾干就好，這會讓衣服容易滋生細菌。長時間與孩子皮膚接觸容易造成瘙癢，紅點等癥狀。
5、盡量給孩子少化妝
有些老師和家長覺得好玩，營造出舞蹈美感特地去給孩子畫淡妝，其實為了保護皮膚，跳舞時應(yīng)盡量少化妝，少用粉底，不給皮膚長粉刺的機會。
注意個人衛(wèi)生跳舞后及時清洗皮膚，不讓汗液損壞皮膚表面。跳舞后在條件許可的情況下可沖澡，如果條件不允許，則應(yīng)用毛巾將汗擦凈，再換一身干爽的衣服 。
6、舞蹈室保持衛(wèi)生
無論在哪里練習(xí)舞蹈，舞蹈教室地板一定要經(jīng)常的清掃和消毒，因為孩子練習(xí)舞蹈動作時手和皮膚會長時間接觸到地板，但孩子衛(wèi)生意識薄弱，很容易去揉眼睛或者擦嘴巴，這就讓細菌趁虛而入，最好練完舞蹈要自信用洗手液洗手。
7、舞蹈中孩子不舒服趁早說
很多孩子自己身體有點小狀況都不會去講，而且在舞蹈教師很多孩子的情況下，老師沒辦法仔仔細細觀察到每個孩子的情況，所以需要老師在每次練習(xí)舞蹈前要強調(diào)給孩子們?nèi)绻惺裁床皇娣蛘呱蠋嬖V老師，不要害羞。
8、練習(xí)舞蹈中注意節(jié)奏
許多舞蹈老師都會存在一個問題，就是練習(xí)舞蹈動作時，容易不停下來，覺得每個孩子都沒做標準，總想要糾正全部，但是這往往會讓孩子疲勞，畢竟孩子都比較小，舞蹈聯(lián)系后出大量的汗，需要及時補充水份和休息，所以老師要掌握好節(jié)奏，避免孩子得不到休息造成其他后果。
以下幾點需要多加注意【2】
1、防止中暑
夏日出汗多，專業(yè)的舞蹈服裝比休閑的純棉服飾要更合適，由于舞蹈服裝大多含有較多的有機纖維，如丙烯之類，這樣的材料速干、散熱，不易粘在皮膚表面，更舒適也更雅觀些。
夏日出汗較多，需要及時補充水分，鹽分也需要多補充，可以選擇一些運動飲料，或者在跳舞前喝一點點鹽水。夏日飲食也需要注意，在胃口不好的日子里，以消暑為主的同時要注意補充糖分，免得體力不支。
可以適當(dāng)減少練舞強度，強度較大時，中午最好午睡一兩個小時，選擇傍晚或夜晚練舞，減少中暑的可能。練功房內(nèi)開內(nèi)外循環(huán)風(fēng)，空調(diào)的溫度不能過低，否則可能會使運動后的皮膚毛孔突然過渡收縮，這種感覺會很痛苦。
2、鞋子要晾干 舞衣不要暴曬
每次穿完后要注意晾干，勤清洗。夏天雨水多，穿完后不晾干就收裝起來很容易發(fā)霉。 舞衣多為有機纖維材料，盡管相對于棉布來說不太容易掉色，但是陽光的暴曬可能會使舞衣上有靜電產(chǎn)生，而且一些粘貼水鉆或亮片的膠在高溫下容易失效或變質(zhì)，因此通風(fēng)晾干就好。
3、夏天是柔韌性訓(xùn)練的最佳時刻
夏日體內(nèi)水分較多，身體比較膨脹，而筋脈的伸縮度也更大一些，關(guān)節(jié)活動范圍也大一些，做柔韌性訓(xùn)練時感覺不會像冬天那么痛苦。當(dāng)然只是些微的不同，每天多一點柔韌性的訓(xùn)練即可。
4、跳舞后及時清洗皮膚，不讓汗液損壞皮膚表面
運動中的出汗可以協(xié)助皮膚清潔毛孔，但是運動后留出的汗液含有較多的鹽分，長時間貼在皮膚表面，會使面色發(fā)黃，皮膚變粗糙。跳舞后在條件許可的情況下盡早沖澡，如果條件不允許，則應(yīng)用濕紙巾將面部擦凈。 為了保護皮膚，跳舞時盡量少化妝，少用粉底，不給皮膚長粉刺的機會。
夏季學(xué)習(xí)舞蹈注意事項【3】
1. 學(xué)員盡量在家換好舞蹈服后直接來舞蹈房訓(xùn)練(因為暑假學(xué)生很多，容易拿錯衣物)
2. 中間休息適量補充水分，不要喝過多的水，禁止碳酸飲料
3. 請于飯后半小時后參加練習(xí)，培養(yǎng)孩子要養(yǎng)成早睡早起，守時的習(xí)慣。
4. 練習(xí)后離開學(xué)校之前請用干毛巾把汗擦干，以免感冒
5. 如不能及時接孩子請?zhí)崆芭c老師聯(lián)系。
6. 孩子的運動能力有高低之分，不要指責(zé)自己孩子不如別人，運動能力可以后天培養(yǎng)。
7. 請家長盡量不要在訓(xùn)練房逗留，因為你在孩子會有依賴心理，反而會讓孩子不能專心訓(xùn)練。
8. 課后請大家關(guān)注孩子在家復(fù)習(xí)情況，及時跟老師溝通。
9. 孩子可能會因缺乏鍛煉導(dǎo)致訓(xùn)練后腿部手部肌肉疲勞，家長不必擔(dān)心，給孩子局部放松即可，這是孩子
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