運(yùn)動(dòng)后可以馬上洗澡嗎

時(shí)間：2022-09-30 14:03:58 常識(shí)大全我要投稿

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　　運(yùn)動(dòng)之后，身體會(huì)出汗，毛孔會(huì)張開，這個(gè)時(shí)候洗澡會(huì)容易對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響，會(huì)容易受風(fēng)寒侵襲，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等等。以下是小編整理的運(yùn)動(dòng)后可以馬上洗澡嗎，歡迎閱讀。

運(yùn)動(dòng)后可以馬上洗澡嗎

　　運(yùn)動(dòng)后能馬上洗澡嗎

　　運(yùn)動(dòng)后不能馬上洗澡。

　　運(yùn)動(dòng)出汗后不宜立即洗澡，最好休息30分鐘左右，做一些放松活動(dòng)，等汗水干了再進(jìn)行洗浴。

　　或者，實(shí)在等不及，可用干毛巾擦擦汗，等10分鐘左右，此時(shí)體內(nèi)的熱量差不多散發(fā)完了再去洗澡。

　　做完劇烈運(yùn)動(dòng)后，由于大量的排汗很多人就想立刻去洗掉這些汗液，有的甚至用冷水來沖澡，這樣很容易對(duì)我們的皮膚造成嚴(yán)重的傷害，由熱突然間變冷會(huì)對(duì)我們的毛囊造成損害，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)成片成片的痘痘，而且還特別的癢。

　　也不建議大家立即用熱水沖，因?yàn)檫@樣還會(huì)增加血液的循環(huán)量，導(dǎo)致人更加的勞累，從而出現(xiàn)虛脫的現(xiàn)象。

　　跑步運(yùn)動(dòng)后休息1小時(shí)左右，再洗澡(最好是溫水澡)比較合適。

　　運(yùn)動(dòng)出汗后立即洗澡的危害

　　易受風(fēng)寒侵襲

　　運(yùn)動(dòng)后機(jī)體適應(yīng)散熱的需要會(huì)將皮膚的毛孔張開，因此，在毛孔打開的狀態(tài)下立即洗澡身體很容易受到風(fēng)寒侵襲，導(dǎo)致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。

　　而且，就算是不洗冷水澡，運(yùn)動(dòng)后馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。

　　易內(nèi)分泌失調(diào)或患風(fēng)濕

　　運(yùn)動(dòng)出汗后洗冷水澡使得毛孔收縮，導(dǎo)致該出的汗出不來，張開的毛孔又讓冷水進(jìn)去了。

　　這樣運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的廢物就留在身體里，引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致人受寒，嚴(yán)重的話會(huì)引起風(fēng)濕性疾病。

　　易內(nèi)熱、陰虛

　　運(yùn)動(dòng)中血液循環(huán)加速，皮膚毛孔大量張開。

　　若此時(shí)洗冷水澡會(huì)刺激毛孔收縮，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的多余熱量散不出去，長(zhǎng)期下去人體便會(huì)內(nèi)熱、陰虛。

　　所以，就算是夏天運(yùn)動(dòng)出汗也不要洗冷水澡。

　　更何況，夏天運(yùn)動(dòng)出汗更多，熱量更需排出去，洗冷水澡則會(huì)加劇熱量散不出去的障礙。

　　易供血不足或虛脫

　　剛運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)血液本身正處在高速循環(huán)的狀態(tài)，如果運(yùn)動(dòng)后再立刻洗熱水浴，又會(huì)增加皮膚中血流量，從而不利于心、腦等器官的供血，很容易導(dǎo)致心臟和大腦的供血不足。

　　尤其是當(dāng)水溫較高時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致出汗增加，誘發(fā)體內(nèi)失水，容易造成人體虛脫。

　　運(yùn)動(dòng)后多久可以洗澡

　　休息30-45分鐘再去洗澡是比較適合的。

　　許多運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡,以為這樣既可去污又可消除疲勞。

　　其實(shí),這種做法并不科學(xué)。

　　因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí),流向肌肉的血液增多。

　　停止運(yùn)動(dòng)后,這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間,如果這時(shí)立即洗熱水澡,就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無力,嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病,因此應(yīng)格外注意。

　　運(yùn)動(dòng)出汗后洗澡的注意要點(diǎn)

　　運(yùn)動(dòng)出汗后切忌讓汗風(fēng)干

　　運(yùn)動(dòng)出汗后要洗澡至少要等汗干了之后，可是，汗干的途徑絕不是讓汗自然風(fēng)干。

　　因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后大量出汗，毛孔張開，如果身上的汗一直不干，冷風(fēng)再一吹，汗水會(huì)倒流進(jìn)毛孔，容易落下風(fēng)濕。

　　而且，風(fēng)干汗還會(huì)令氣管收縮，很傷身體。

　　運(yùn)動(dòng)出汗后洗澡建議冷熱水交替洗

　　如果條件允許的話，建議運(yùn)動(dòng)出汗后洗澡采取冷熱水交替洗。

　　先洗溫水澡，再慢慢降低水溫。

　　前期溫水洗浴有按摩效用，可促進(jìn)運(yùn)動(dòng)健身減肥效果的發(fā)揮。

　　后期再降低水溫，這樣極端的溫度刺激可以擴(kuò)張和收縮血管，從而增加血管的彈性和對(duì)刺激的耐受力，改善機(jī)體血液循環(huán)，使代謝產(chǎn)物、致痛因子、炎癥介子及易沉積于血管壁和內(nèi)膜上形成粥樣硬化斑塊的不良成分隨血流灌注排出。

　　同時(shí)，還可以清潔汗，減少水腫和抗炎。

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