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怎么預(yù)防感冒
夏季來臨，很多辦公室已經(jīng)開起了空調(diào)，大多數(shù)人可能會連續(xù)幾個月都長時間呆在空調(diào)房里工作、生活。因此，長期在空調(diào)房里工作生活，預(yù)防感冒就成了保健的首要之事了�？照{(diào)房里如何預(yù)防感冒呢?
怎么預(yù)防感冒
將空調(diào)溫度調(diào)節(jié)至合適的溫度，這個需要根據(jù)房間的大小和空調(diào)的能力來決定，通常情況下，溫度在25度到26度為合適的。
如果是睡覺的時候開空調(diào)，最好選擇睡眠模式或經(jīng)濟(jì)模式等，不是特別熱的話，也可以定個時間，到時關(guān)閉。
在辦公室里備一件薄外套或者薄毯子，工作的時候可以披在外面，避免手、背等皮膚直接被冷風(fēng)吹，中午午休時也可以蓋在肩膀上，可以避免吹空調(diào)導(dǎo)致的感冒。
用事先準(zhǔn)備好的盆子盛一些清水，放在房間的角落。
這樣做的原因是因為在開著空調(diào)的環(huán)境里，空氣在運(yùn)行一段時間后就比較干燥，呼吸時空氣干燥對鼻黏膜有傷害。
放一盆水，水會蒸發(fā)，自然調(diào)節(jié)濕度。
室內(nèi)外溫差大，體虛的朋友身體調(diào)節(jié)功能差，容易受涼，受涼后外邪可能趁機(jī)侵入人體，引起感冒打噴嚏，甚至誘發(fā)哮喘、“老慢支”發(fā)作。
所以衣服不要隨便穿脫，要保證溫差感。
擦臉前要先用熱水洗手，使雙手濕熱后再做。
摩擦?xí)r力度要適宜，不宜過重。
臉部有感染或皮膚病者不宜擦臉。
越是天熱，越應(yīng)該加強(qiáng)耐熱鍛煉，減少呆在空調(diào)房間里的時間。
在空調(diào)環(huán)境下上班的白領(lǐng)們，回到家后最好盡量少用空調(diào)，尤其不要一進(jìn)家門就直接沖進(jìn)空調(diào)房。
迎香穴在鼻翼外緣中點(diǎn)處，當(dāng)鼻唇溝中，按壓后可用于治療鼻塞、流涕、喘息等癥。
風(fēng)池穴在項部，當(dāng)枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，掌擦或揉按后可用于治療感冒、氣管炎等病。
五指并攏，中指貼鼻翼兩側(cè)，向上至前額、發(fā)際，雙手掌心沿發(fā)際向外向下，至下頜還原至鼻翼兩側(cè)。
做8次后還原成預(yù)備姿勢，每次做2～4組。
可以提高臉面部皮膚溫度，改善頭面部血液循環(huán)，能預(yù)防感冒，還能消除鼻塞及頭部不適。
五指并攏緊貼頸部兩側(cè)，沿頸部向后再向前搓擦。
做8次后還原成預(yù)備姿勢，每次做2～4組。
手、面、頸是暴露的體表部位，多為空調(diào)直吹的部位，搓擦后可促進(jìn)局部血液循環(huán)，外邪不易侵入，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
搓擦?xí)r手掌盡量與搓擦部位緊貼，以有熱感為宜。
預(yù)防感冒吃什么好?
1、油炒胡蘿卜——維生素A
維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能，對感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，它可以強(qiáng)健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。
胡蘿卜、南瓜、綠色蔬菜中所含有的β-胡蘿卜素在身體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A.而胡蘿卜素和維生素A都是脂溶性維生素。
因此建議，胡蘿卜炒著吃能更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價值。
南瓜可蒸、可煮，亦可洗凈切片，用鹽腌幾小時后，用醋涼拌，只需簡單烹飪即可變成一道營養(yǎng)又美味的菜肴。
此外，豬肝、雞肝中也含較多維生素，多吃可預(yù)防感冒。
2、雞蛋豆類——優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì)，可預(yù)防感冒，抗體的本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì)。
所以，我們必須保證從食物中經(jīng)常攝入一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品。
動物蛋白中，牛奶、蛋類中的蛋白質(zhì)是最好的，因此要養(yǎng)成每天堅持喝牛奶、吃雞蛋的習(xí)慣。
而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，平日要多吃豆制品，如豆腐、豆皮、腐竹等，多吃可預(yù)防感冒。
3、水果——多種維生素
如果只單純的靠吃主食和蔬菜來補(bǔ)充營養(yǎng)而忽略了名副其實的維生素之王--水果，那可就是你的失誤了。
每種水果都有其不可替代的營養(yǎng)價值。
應(yīng)經(jīng)常選擇富含維生素C的水果，如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。
而小寶寶吃水果也有講究，要想寶寶吃得多吃得暖，可以選一些溫?zé)嵝运O果、梨、獼猴桃、香蕉等，制作成水果羹。
做法很簡單，只需將其切成片(塊)煮10分鐘，放適量蜂蜜調(diào)味即可。
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