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什么是spa
現(xiàn)在很多養(yǎng)生館里都有一個(gè)項(xiàng)目叫“SPA”，那么您知道什么是SPA，SPA都包括什么嗎？下面是小編整理的關(guān)于什么是spa的內(nèi)容，歡迎大家閱讀。
| 【1】什么是spa | 【6】享受方式 |
| 【2】魅力所在 | 【7】注意事項(xiàng) |
| 【3】SPA功效 | 【8】認(rèn)識(shí)誤區(qū) |
| 【4】SPA的種類 | 【9】適合人群 |
| 【5】SPA要求 | 【10】宅家簡(jiǎn)易SPA方案 |
SPA源于拉丁文Solus Par Agula，意為“健康之水”。
SPA早期僅是以具有療效的溫泉和礦泉區(qū)為主，至今演變成一種人人都可享受，并且集休閑、美容、減壓于一體的休閑健康新概念。
從狹義上講：SPA指的就是水療美容與養(yǎng)生。形式各異的SPA，包括冷水浴、熱水浴、冷熱水交替浴、海水浴、溫泉浴、自來水浴，每一種浴都能在一定程度上松弛、緩和緊張、疲憊的肌肉和神經(jīng)，排除體內(nèi)毒素，預(yù)防和治療疾病。
從廣義上講：SPA包括人們熟知的水療、芳香按摩、沐浴、去死角等等。
SPA包含：臉部護(hù)理、音樂按摩、芳香療法、淋巴排毒、水療、泥療、海洋療法、瑜珈、五感療法等內(nèi)容，以養(yǎng)生、美容、健身、舒心為主旨，利用水、顏色、聲音、光線、植物芳香精油、死海礦物泥，甚至熱乎乎的石頭做美療工具，滿具人的視覺（色彩、自然景觀）、嗅覺（花草香薰）、觸覺（按摩）、聽覺（音樂）、味覺（花草茶）等五官和心靈感受，帶給人愉悅享受，讓人神情舒展。
SPA所精心營(yíng)造的氛圍別具情調(diào)：在輕音妙曼、芳香又裊裊的雅致空間里，享受水滴、花瓣、綠葉、泥土的親撫，吮吸采自然森林原野的植物所散發(fā)出發(fā)清新氣息。一切是如此溫馨寧?kù)o，如天空飛翔的鳥兒、水中暢游的魚兒般自由自在，煩憂盡忘。墻內(nèi)芳草萋萋，墻外紅塵滾滾，恍若隔世，桃源與紅塵，卻只在一墻之隔。
SPA包含了臉部護(hù)理、音樂按摩、芳香療法、淋巴排毒、水療、泥療、海洋療法、瑜珈、五感療法等內(nèi)容，以養(yǎng)生、美容、健身、舒心為主旨，利用水、顏色、聲音、光線、植物芳香精油、死海礦物泥，甚至熱乎乎的石頭做美療工具，滿足人的視覺（色彩、自然景觀）、嗅覺（花草香薰）、觸覺（按摩）、聽覺（音樂）、味覺（花草茶）等五官和心靈感受，帶給人愉悅享受，讓人神情舒展。雖然有的側(cè)重排毒舒壓、有的側(cè)重美容瘦身、有的側(cè)重草本療法等等，但帶給你的愛都如綿綿春雨，讓人“沉醉不知?dú)w路”。
在SPA天地里，你可美化容顏、健美體形、修心養(yǎng)生，感受花草雨露的滋潤(rùn)和美療師溫柔手法的呵護(hù)。經(jīng)過一番香花美樂凈水洗滌，步出SPA時(shí)你倦容已去，渾身散發(fā)著花草的芬芳，香氣襲人。難怪眾多都市名媛、白領(lǐng)麗人、風(fēng)流雅士為之著迷。
SPA除了提供臉部、手部、腳部美容之外，更有養(yǎng)生、塑身、減肥的各項(xiàng)療程，客戶群除了女性客戶來做瘦身之外，還能促使男性客戶做身體健康保養(yǎng)。而SPA館內(nèi)的溫泉通常還可飲用，而此類溫泉一方面可治療胃腸疾病，另一方面可促進(jìn)淋巴循環(huán)，代謝身體內(nèi)部多余的脂肪及廢物，從而使身體的消化系統(tǒng)更加強(qiáng)健。
因此，SPA可以說是一座補(bǔ)充能源的“身心美容充電站”。
1、安撫身體
人體內(nèi)部所有器官都與皮膚上反射區(qū)域保持互動(dòng)關(guān)連，因而水療的水床在治療過程中可產(chǎn)生安撫效果。
2、美容美體
為保持身體健康兼維系良好身材，必須考量多種因素，譬如說攝取低卡路里的飲食、運(yùn)動(dòng)、刺激血液循環(huán)與淋巴循環(huán)、松弛緊張肌肉，都是水療的部份。
3、恢復(fù)體能
水療配合上海藻之海洋療法，還可經(jīng)由皮膚吸收各種礦物質(zhì)與稀有微量元素，恢復(fù)細(xì)胞內(nèi)部的平衡；再藉由淋巴循環(huán)的滲透與刺激，排除毒素，具有持續(xù)恢復(fù)體能的效果。
4、抵抗壓力
人體的自然平衡始終受到外在壓力因素威脅，為了因應(yīng)，人體內(nèi)部會(huì)自動(dòng)釋放一連串神經(jīng)性荷爾蒙，也就是所謂的適應(yīng)癥候群。水療抗壓的設(shè)計(jì)便能提供舒解壓力。
5、瘦身
攝取低熱量飲食、運(yùn)動(dòng)以及態(tài)度的改變，是瘦身根本之道。水療治療有助于松弛體內(nèi)液體，體內(nèi)流動(dòng)的水份總量大約增加30%，可減少人體組織內(nèi)，或組織與組織之間的銜接脂肪細(xì)胞團(tuán)群。水療還可以加速體內(nèi)脂肪與醣類的新陳代謝作用，水療按摩配合上海藻的應(yīng)用，在減輕體重方面確有功效。
6、加快新陳代謝
在水療作用下，代謝過程加強(qiáng)，低溫水療時(shí)更是如此。溫水療主要作用于脂肪代謝，提高氣體代謝，過熱或過冷水療時(shí)，還可令氮與蛋白質(zhì)代謝增高，但作用停止后即可恢復(fù)。
7、促進(jìn)排汗
在熱作用下，汗腺分泌加強(qiáng)，汗液大量排出，而使血液濃縮，組織內(nèi)的水份進(jìn)入血管，故可促使?jié)B出液的吸 收，許多有害代謝產(chǎn)物及毒素隨汗排出。但大量出汗則可使氮化鈉大量損失，令身體有衰弱感，因此，水療時(shí)應(yīng)注意患者排汗的情況，因?yàn)樵跓嶙饔孟�，有時(shí)汗液分泌可達(dá)1—2公升或更多。
依照SPA的不同用途來區(qū)分可分為：都會(huì)型SPA（Day Spa）、美容SPA（Beauty Spa）俱樂部SPA（Club Spa）、 飯店/度假村SPA（Hotel/Restort Spa）、溫泉型SPA（Mineral Spring Spa）。
1、都會(huì)型
都會(huì)型SPA（Day SPA）：由于地狹人稠的限制，都會(huì)型SPA通常位于著名的飯店、購(gòu)物中心。也有獨(dú)立的店面格局，而其療程也不像在度假中心的SPA那么漫長(zhǎng)。
都會(huì)型SPA針對(duì)緊張的都市節(jié)奏，而有其應(yīng)對(duì)的療程，比如很多美容會(huì)所可以為現(xiàn)代女性提供美容、美體、化妝、色彩咨詢、SPA、養(yǎng)生等服務(wù)。這種都會(huì)型SPA能夠在短時(shí)間內(nèi)幫助女性朋友緩解疲勞，放松身心，算是非常有效率的休閑方式。
2、美容型
美容型SPA（Beauty SPA）：這類SPA多以為女性顧客服務(wù)為主。多為調(diào)理肌膚及塑身及保養(yǎng)為訴求，國(guó)內(nèi)有不少的SPA是由美容沙龍轉(zhuǎn)型而成。
3、俱樂部型
俱樂部型SPA（Club SPA）：在臺(tái)灣這類SPA多已會(huì)員制為主，主要目的為健身、運(yùn)動(dòng)，并提供各類SPA的基本使用方式。發(fā)展成為結(jié)合按摩、美容、水療的復(fù)合式休閑中心，健身房也納入其中，成為涵蓋更廣的休閑中心
4、飯店度假
飯店/度假村型SPA （Hotel / Resort SPA） ：結(jié)合飯店及度假村一流的硬體及服務(wù)管理，使得不論是在商務(wù)洽公之余，或休閑旅游行程中，提供SPA使得客戶者能更比較徹底地解除疲憊、享受完全放松的另一種新感受。
5、溫泉型
溫泉型SPA（Mineral Spring SPA）：設(shè)置于有溫泉或冷泉處，臺(tái)灣溫泉眾多，所以泡溫泉，籠統(tǒng)說來也算是一種SPA吧！
1、一定要有水
沒有水就不能做SPA，而且必須是活水，如溫泉水。如果開設(shè)SPA的美容院沒這個(gè)條件，也要在浴缸里加入些礦物質(zhì)，使之在化學(xué)成分上接近溫泉水。
2、一定要有減壓護(hù)理
現(xiàn)代人工作情感壓力都非常大，減壓護(hù)理比如說芳香療法、淋巴引流的按摩可以使做SPA的顧客感到如釋重負(fù)、從生理到心理都放松許多。
3、一定要有“五感”的情境
SPA是通過人體的五大感官功能：聽覺、味覺、觸覺、嗅覺、視覺，達(dá)到一種身體、心靈皆舒暢自在的感受。其中：
①聽覺-具備療效的音樂
�、谛嵊X-天然花草的熏香
�、垡曈X-舒適的景觀
�、芪队X-健康餐飲的提供
�、萦|覺-按摩、護(hù)膚
SPA必須在這五個(gè)感覺上去滿足顧客，提供無微不至的關(guān)懷。
1、了解自身，對(duì)癥下藥
在做SPA之前，千萬別急著更衣沐浴，花幾分鐘時(shí)間，做一份調(diào)查，根據(jù)調(diào)查報(bào)告的分析，了解自己的體質(zhì)狀況、性情心態(tài)。然后從自身出發(fā)，根據(jù)自己的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)，選擇適合自己的SPA。
2、心情放松，排除雜念
你可以將SPA當(dāng)做是：享受一段浪漫愜意的旅行假期；讀一本雋永清新的書；聽一首安詳沉靜的音樂。而享受這一切的前提，是心要靜，要放下一切，不再去思考任何世俗瑣事。
3、調(diào)動(dòng)五官，全心投入
纏綿如江南三月的流水、恬靜的音樂、柔和光線、芬芳的植物精油，甚至熱乎乎的石頭都可以用在SPA中。因此，享受SPA，需要充分調(diào)動(dòng)五官，通過人體的五大感觀功能：視覺、嗅覺、聽覺、味覺、觸覺的感知來達(dá)到一種身、心、靈皆舒暢的感覺。
【以下病患不建議接受溫泉療法】
1、頭腦或意識(shí)不清、老年癡呆、智力退化及平衡感障礙者，以免淹水產(chǎn)生意外。
2、心律不齊。
3、未接受治療的癲癇病患者。
4、血糖控制不良的糖尿病患者或低血糖癥。
5、嚴(yán)重的下肢靜脈曲張。
6、對(duì)光、熱敏感者（例如紅斑瘡患者）。
7、惡性腫瘤。
8、血壓控制不良的高血壓患者。
9、姿勢(shì)性低血壓。
【SPA 副作用】
1、皮膚對(duì)外熱敏感，產(chǎn)生紅疹、搔癢。
2、環(huán)境衛(wèi)生不注意而產(chǎn)生使用者感染細(xì)菌。
3、熱療效應(yīng)——5%使用者在第一個(gè)星期內(nèi)會(huì)產(chǎn)生身體不適、全身無力、疲倦等效應(yīng)，但漸漸恢復(fù)正常。
4、避免猛烈水柱沖擊產(chǎn)生傷害。
誤區(qū)A：SPA就是洗個(gè)花瓣澡
洗澡只是SPA的形式或者過程之一。抱著這種看法去美容院做SPA，你可能會(huì)覺得洗這樣的“澡”，又貴，又麻煩，又費(fèi)時(shí)間。因此，你所做的SPA，可能也只達(dá)到清潔肌膚的最淺層次作用而已。
誤區(qū)B：做SPA太悶，手機(jī)聊天
有人說如果李白生活在現(xiàn)代，腰間別著手機(jī)，估計(jì)他就成不了“詩(shī)仙”了，因?yàn)樗赡軇傆幸稽c(diǎn)寫詩(shī)的靈感，就被各種各樣的手機(jī)鈴聲煩死了，還談什么寫詩(shī)？做SPA，也是同理，帶著手機(jī)，各種世俗煩瑣隨時(shí)有可能在SPA的過程中引爆，你就不能真正享受SPA了。
誤區(qū)C：一種SPA適合所有人
人的體質(zhì)、性格、性情千差萬別，不同的人對(duì)SPA的訴求，自然不可能完全一樣。做SPA，同樣需要“具體問題，具體分析”。比如，心境浮躁、好動(dòng)、好勝的人去做激勵(lì)型的SPA，恐怕就是火上澆油，而不思進(jìn)取、容易倦怠的人去做身心凈化的SPA，恐怕只會(huì)更加倦怠。
誤區(qū)D：只能上美容院體驗(yàn)SPA
誤區(qū)E：推.油是SPA，寫著水療就是SPA。
1、想要雕塑身材的人
水療按摩機(jī)強(qiáng)勁馬達(dá)所產(chǎn)生的超氧氣泡，有如數(shù)以萬計(jì)的小手在你身上進(jìn)行拍打，推揉，指壓，按摩，專家指出15分鐘的 SPA浴，相當(dāng)于慢跑3-5公里，亦即可消除300-500卡路里熱量，達(dá)到全身運(yùn)動(dòng)的效果。幾次下來所有多余的脂肪及滿身的贅肉就在你享受Spa 的過程中不經(jīng)意就完全消失了、窈窕曲線、曼妙的身材就能輕易擁有。
2、想擁有雪白肌膚的人
SPA水療機(jī)的超強(qiáng)美白效果，能去除化學(xué)色素沉淀，呈現(xiàn)光滑肌膚，恢復(fù)彈性、防止老化、活化細(xì)胞、收斂皺紋。同時(shí)可進(jìn)行牛奶浴，當(dāng)你享受Spa水療按摩的時(shí)候、只要在池里加500cc的牛奶、讓淡淡的奶香滋潤(rùn)你的每一寸肌膚、幾次下來、白皙細(xì)嫩的好肌膚吹彈可破、人見人愛。
3、皮膚有疾患的人
SPA強(qiáng)力超音波水流能深入皮下組織，快速清除毛細(xì)孔阻塞物，活氣的殺菌功效，可避免細(xì)菌、微菌感染 ，改善過敏性、傳染性皮膚病，讓全身每天做徹底地衛(wèi)生清潔，不必?fù)?dān)心問題皮膚影響健康美觀的困擾。
4、容易經(jīng)痛的女人
俗話說、痛則不通、通則不痛、只要在月經(jīng)前一個(gè)星期、天天享受水療浴、就能順利緩解經(jīng)痛、因?yàn)闇嘏腟PA水流可以使血液循環(huán)順暢、經(jīng)期正常、不再有經(jīng)痛的現(xiàn)象。
5、中老年人的保健、理療
高血壓、糖尿病、風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、腰酸背痛是中老年人最易患的毛病、中老年人只要每天享受一次SPA水療按摩、讓強(qiáng)勁的超聲波含氧氣泡為您松弛肌肉、消除酸痛、保健內(nèi)臟、強(qiáng)健筋骨促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到自我保健和延年益壽的目的。
6、長(zhǎng)期失眠的人
1、面部SPA
Step 1：徹底清潔面部
用溫和的洗面奶清洗面部，去除臉上的油脂污垢。使用去角質(zhì)產(chǎn)品，去除面部角質(zhì)。廢舊角質(zhì)會(huì)使肌膚黯淡無光，還會(huì)影響保養(yǎng)品的吸收，去除老化角質(zhì)能促進(jìn)面部皮膚的新陳代謝，讓面部皮膚更好吸收護(hù)膚品的養(yǎng)分。
Step 2：敷面膜
將臉洗凈后，敷上面膜。面膜有很多功效，可以排毒、緩和、清新、收斂及保濕，使皮膚更光滑細(xì)致。敷上面膜，面部的肌膚可以得到徹底的放松，讓勞累了一天的皮膚也得到休息。
2、身體SPA
Step1：營(yíng)造一個(gè)SPA環(huán)境
在SPA的空間里，要求安靜舒適、氣氛。將音響打開，播放自己喜歡的音樂，在此環(huán)境下進(jìn)行SPA最能舒緩自己的情緒。把手機(jī)關(guān)掉，再將香薰燈放入浴室內(nèi)，滴上自己喜歡的精油熏香。
Step2：精油泡澡
往浴缸放滿熱水，水溫約36—42℃，滴下幾滴你最喜愛的芳香精油。將頭發(fā)洗凈后抹上護(hù)發(fā)素，包裹上熱毛巾，套上浴帽，進(jìn)入浴缸內(nèi)泡澡。精油可以安撫緊張的情緒，幫助舒緩壓力，有助于營(yíng)造輕松的氣氛。泡澡可以幫助肌肉放松，讓你消除疲勞。
Step3：涂上乳液
泡完澡后，將身體水分擦干，此時(shí)毛細(xì)孔張開為吸收保養(yǎng)品最佳時(shí)機(jī)，立即涂上乳液滋養(yǎng)潤(rùn)滑肌膚，同時(shí)做身體按摩，幫助更好吸收。在泡澡的過程中，肌膚表面的死皮已經(jīng)松動(dòng)，這時(shí)使用去死皮產(chǎn)品效果會(huì)更好哦！
擴(kuò)展資料：
男生做spa的好處
男性在選擇SPA療程時(shí)，主要考慮的是以保健為主
現(xiàn)代白領(lǐng)男士有著相似的煩惱和病痛：過度的壓力和成天的電腦勞作使人頭昏腦漲，甚至偏頭痛；頸肩腰部僵硬、酸痛，體內(nèi)寒氣淤積。求醫(yī)問藥有點(diǎn)小題大做，既沒空又沒效。這樣的亞健康狀態(tài)，最好的辦法就是做SPA。
印度熱油頭部護(hù)理可以減輕頭部壓力。這是一個(gè)具有古老東方味道的項(xiàng)目——選用純凈的印度冥想油，加熱后裝入滴油的銅制容器，讓熱油滴于印堂處，自然流滿整個(gè)頭部，這一過程能夠?qū)⑸眢w的副能量排除體外。等到熱油充盈頭發(fā)，隨后進(jìn)行梳理。用傳統(tǒng)的刮痧片，進(jìn)行頭部刮痧，能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)。
針對(duì)肩頸不適，這里推出了香拓按摩。香拓來源于泰國(guó)，有點(diǎn)像按壓用的小布包，其中有15種香氛植物，包括黃姜粉、酸橙皮、麥、錫蘭肉桂、香蜂草、熏衣草、洋薔薇花等等。香拓加熱后，其中的藥用價(jià)值能夠散發(fā)而出。在按摩的過程中，當(dāng)身體受熱，體溫會(huì)慢慢上升，在出汗的同時(shí)，毒素也能排出，而肌肉的疲倦產(chǎn)物——乳酸，則由血液循環(huán)代謝掉了。而針對(duì)腰椎問題，這里則推出特色的蟲二按摩。不僅能夠促進(jìn)淋巴循環(huán)，還能讓僵硬疲勞的腰部徹底放松。
挑一個(gè)空隙，享受一下SPA，也算是新時(shí)代男性的一種別樣的休閑方式。
對(duì)皮膚的作用
進(jìn)行各種水療法時(shí)，水首先在皮膚產(chǎn)生作用，皮膚具有各種周圍神經(jīng)末梢和豐富的血管網(wǎng)，故水療的程度、機(jī)械及化學(xué)刺激因素除刺激局部皮膚外，還可以反射性地引起偏遠(yuǎn)部位器官發(fā)生各種不同反應(yīng)，如熱水坐浴可引起盆腔內(nèi)充血；手浴能影響胸腔臟器；足浴能影響腦部血液循環(huán)。
對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用
皮膚有豐富的感受器，冷熱刺激后，由向心神經(jīng)傳導(dǎo)到中樞而起各系統(tǒng)的反應(yīng)。由于溫?zé)岽碳ぴ诖竽X皮膚可引起抑制過程，故進(jìn)行溫水或不感溫水全身浸浴時(shí)有鎮(zhèn)靜作用，治療后嗜睡。短時(shí)間的熱水浴（40℃，1-2分鐘）可致興奮，但長(zhǎng)時(shí)間的話，則可能導(dǎo)致疲勞、軟弱、欲睡。
冷刺激亦有興奮作用，如民間常用冷水噴頭臉部以幫助昏迷者更醒。短時(shí)間的冷療法還可提高交感神經(jīng)的緊張度，發(fā)揮強(qiáng)身作作用。冷刺激能鍛煉周圍神經(jīng)系統(tǒng)的功能，長(zhǎng)時(shí)間則會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性降低，因此可用冷凍進(jìn)行麻痹及替炎癥部位鎮(zhèn)痛。
不感溫對(duì)皮膚刺激性非常小。不感溫浸浴能使從周圍到大腦皮膚的沖動(dòng)減少，因此可減輕中樞神經(jīng)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，使其得到期休息，從而增強(qiáng)其抑制過程，起鎮(zhèn)靜作用。
對(duì)心血管系統(tǒng)的作用
水療對(duì)心血管系統(tǒng)的作用與水溫、治療時(shí)間、部位及刺激強(qiáng)度有密切關(guān)系。心臟局部冷敷時(shí)，能使心臟收縮次數(shù)減少，但收縮力加強(qiáng)，脈搏有力，血壓下降。心臟部熱敷時(shí)，使心搏加速，在適當(dāng)情況下也可能增加心肌張力；但如溫度超過39℃或治療時(shí)間時(shí)，心臟張力即行減低。
當(dāng)實(shí)性心動(dòng)過速時(shí)，心臟部冷敷可獲良好效果。但若是心臟本身疾病如心肌炎、內(nèi)膜炎所致的心搏增快，則須長(zhǎng)時(shí)間的局部冷敷，每日2-3次，每日2-3小時(shí)，可使心臟本身溫度降低而使心搏次數(shù)減少。
作全身冷水浴時(shí)，因初期血管收縮，可增強(qiáng)心臟工作，心搏加速，血壓上升；但不久則血管擴(kuò)張，故減輕了心臟負(fù)荷，血壓下降，心搏變慢，吊于舒張期的延長(zhǎng)，故心臟能獲得更好的休息。
應(yīng)用40℃以上的溫度時(shí)，血管會(huì)短暫收縮，血壓上升，之后則血管擴(kuò)張，血壓稍下降。但隨即又出現(xiàn)第二次上升，這可能是由于心臟收縮力量的增強(qiáng)而引起，因此時(shí)心搏加速，由心臟輸出的血量增加。由于心搏加速時(shí)，舒張期就變短，因而能使心臟疲乏，故40℃以上的熱水浴能增加心臟工作。不感溫度對(duì)心臟的影響不大。
spa水療實(shí)現(xiàn)排毒瘦身的最有效方法
水療排毒瘦身法的功效
spa水療可以刺激身體細(xì)胞，保持細(xì)胞的良好狀態(tài)，加速新陳代謝和血液循環(huán)，達(dá)到排毒消脂的目的。特別適合體內(nèi)循環(huán)不好，容易水腫的女性。
5種常見spa水療排毒法
1、按摩：包括精油按摩、淋巴引流、泰式按摩、指壓、穴道按摩、能量按摩、和腳底按摩等方式。
2、水療法：包括土耳其浴、噴射水柱療法、海洋療法等。
3、身體護(hù)理：包括肌膚保養(yǎng)和燃脂瘦身兩大類。
4、芳香療法：芳香精油的使用，可分為熏香、泡澡、按摩和涂抹等方式。
5、礦泥�。撼Ｒ姷挠兴篮Ｄ�、溫泉泥、沼澤泥和火山泥等，主要促進(jìn)代謝凈化細(xì)胞。
30分鐘簡(jiǎn)單居家排毒瘦身spa
如果不想花太多的時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥，又想放松一下勞累的身心，不妨在家里花30分鐘的時(shí)間做做spa.
準(zhǔn)備用品：身體清潔產(chǎn)品（香皂或沐浴液）、身體去角質(zhì)產(chǎn)品、沐浴油、精油、身體滋潤(rùn)乳液，接著按照以下步驟進(jìn)行。
1、先把浴室精心布置一下
放一束鮮花、點(diǎn)起熏香，還可以再放點(diǎn)兒輕音樂。此外，還要預(yù)備一條干凈的大毛巾，把準(zhǔn)備的spa用品放在浴缸四周，方便使用。
2、輕輕松松洗個(gè)澡
利用沐浴海綿幫助打起更多的泡沫，盡量把身體洗得干凈一點(diǎn)。也可以順便把頭發(fā)洗一洗。
3、按摩全身
將浴缸放滿35-40℃的溫水，利用沐浴海綿，以輕輕打圓圈兒的方式，將全身按摩一下，去除身體的老化角質(zhì)。
4、進(jìn)入浴缸，實(shí)施浸浴
在浴缸內(nèi)放入浴油，還可以加點(diǎn)兒香薰油。水溫調(diào)到身體的溫度，整個(gè)人躺在浴缸內(nèi)，放松全身，大約浸10-15分鐘即可。不要浸泡太久，太久會(huì)令皮膚起褶皺。
5、刺激身體
在浸泡的同時(shí)，可以緩緩地作深呼吸，并按摩肌膚，接著嗅覺和觸覺等感官刺激，達(dá)到放松身體及心靈。
6、擦干身體
浸浴后，可先加點(diǎn)兒按摩油在身上進(jìn)行按摩，或直接把潤(rùn)發(fā)乳液在全身抹勻。準(zhǔn)備工作做完后，可將身體擦凈。
7、在身上噴霧
最后，噴上喜歡的香氛噴霧。在睡前可以噴有助于睡眠的薰衣草味；若是上街前，可以噴有醒神作用的檸檬味。
SPA美容養(yǎng)生知識(shí)
SPA是什么：
水療一般指SPA，這個(gè)字來自希臘語(yǔ)Solus Par Aqua的縮寫，意謂健康就在水中。因此人們以天然水資源結(jié)合沐浴、按摩和香薰來促進(jìn)新陳代謝，滿足聽覺 (音樂)、嗅覺 (天然花草香薰)、視覺 (自然景觀)、味覺 (健康飲食)、觸覺 (細(xì)心按摩) 和思考 (放松心靈) 等六種感官需求，達(dá)到身心暢快的享受。
SPA的步驟：
準(zhǔn)備妥當(dāng)后，讓我們來開始享受SPA吧!
首先，營(yíng)造一個(gè)舒適的SPA環(huán)境。在家將音響打開，播放舒緩的音樂，把手機(jī)、電話統(tǒng)統(tǒng)關(guān)掉，再將熏香燈放入浴室內(nèi)，滴上自己喜歡的精油熏香；
2、將浴缸放滿熱水，水溫約36-42℃，滴下幾滴芳香精油，將頭發(fā)洗凈后抹上護(hù)發(fā)素，包裹上熱毛巾，套上浴帽；
3、將臉洗凈及全身清潔，敷上面膜，身體使用去角質(zhì)產(chǎn)品去角質(zhì)，之后再進(jìn)入浴缸內(nèi)泡澡，胸口以下完全浸泡約20分鐘，同時(shí)進(jìn)行全身按摩，搭配蒸汽浴，可解除身心壓力；
4、浴后將身體水分擦干，此時(shí)毛細(xì)孔張開為吸收保養(yǎng)品最佳時(shí)機(jī)，立即抹上潤(rùn)膚滋養(yǎng)乳液并做按摩，喝一大杯花草茶，放松休息；
SPA讓人們放松精神，從疲勞中恢復(fù)原有的身體狀態(tài)，MM們?cè)诩蚁ば母惺苷麄�(gè)SPA從開始到結(jié)束的過程，在一次次SPA的過程中不斷提高自身的健康狀態(tài)。
SPA的注意事項(xiàng)：
1、在做SPA按摩前后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)，不要進(jìn)食。但要充分喝水，以加強(qiáng)做SPA的效果。
2、在做SPA前，最好能夠提前一刻鐘左右到。在做SPA前沖個(gè)熱水淋浴，讓自己放松，從而可以更加享受SPA的治療。
3、在做SPA時(shí)，要拋開雜念，冷靜心情。在許多做SPA的場(chǎng)所，都設(shè)置了冥想室，以供各位放松心情。
4、做SPA最好是單獨(dú)或者與朋友同來。最好不要帶小孩同去做SPA。
5、做SPA的最后環(huán)節(jié)，你會(huì)獲得按摩服務(wù)。專業(yè)的按摩手法，會(huì)讓你的疲勞消失怠盡。
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