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老年人膽固醇偏高怎么辦
隨著生活水平不斷的提高，越來越多的人經(jīng)常吃一些油炸食品和肉類，這樣容易導(dǎo)致身體膽固醇偏高。那么老年人膽固醇偏高怎么辦呢?下面小編介紹。
老年人膽固醇偏高怎么辦【2】
1、老年人膽固醇偏高怎么辦
1.1、多吃魚:針對Ω-3脂肪酸對hdl-c的影響進(jìn)行的研究表明,當(dāng)吃魚的次數(shù)達(dá)到每周1次甚至每天1次時,能有效減少飽和脂肪的攝入量。
1.2、多吃富含纖維的食物:整粒谷物和面包等纖維含量非常高的食物,能有效降低人體內(nèi)ldl-c的含量。
1.3、攝入足量的維生素C:維生素C,維生素E等具有抗氧化作用的成分雖然并不能直接使血液中的膽固醇減少,但有助于減輕膽固醇對血管的危害。
1.4、多吃大豆制品:豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中,含有一種天然的植物化學(xué)物質(zhì),叫作異黃酮。
研究顯示,這種化學(xué)物質(zhì)有助于把危害動脈的ldl-c從人體中清除出去。
2、降膽固醇的蔬菜有哪些
2.1、洋蔥:具有促進(jìn)血凝塊溶解,降低血脂,擴(kuò)張冠狀動脈和增加外周血管血流量的作用。
國外學(xué)者研究認(rèn)為,中老年人多吃洋蔥,可以防止高脂血癥、動脈硬化、腦血栓、冠心病的發(fā)生和發(fā)展。
2.2、黑木耳:近年來研究證實,黑木耳有抗血小板聚集,降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。
同時,還發(fā)現(xiàn)黑木耳有抗脂質(zhì)過氧化的作用。
脂質(zhì)過氧化與衰老有密切關(guān)系,所以,老年人經(jīng)常食用黑木耳,可防治高脂血癥、動脈硬化和冠心病,并可延年益壽。
2.3、海帶:具有軟堅散結(jié),利水降壓,降低血脂,促進(jìn)腦血管病患者康復(fù)的作用。
經(jīng)常食用,對預(yù)防高血壓、高脂血癥和動脈硬化有益。
3、降膽固醇的水果有哪些
3.1、櫻桃:鐵質(zhì)含量豐富,能養(yǎng)顏美膚。
3.2、芒果:益胃止嘔、維生素A含量高。
3.3、枇杷:潤肺止咳、調(diào)節(jié)呼吸道的不適。
3.4、木瓜:去濕舒筋、美白肌膚。
3.5、葡萄:補(bǔ)血益氣、抗氧化、增進(jìn)免疫力。
3.6、梨子:鎮(zhèn)咳化痰、清熱解毒。
3.7、蓮霧:解熱、利尿、鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
高膽固醇治療易忽略的問題【2】
1、注意飲食也要吃藥:許多患人認(rèn)為,只要平時注意飲食控制,少吃油膩的食物,就沒有必要服用調(diào)脂藥物。
其實這也是市民的一個誤區(qū)。
飲食控制、運(yùn)動、減肥等對于高甘油三酯血癥的效果比較好,但是對于降低低密度脂蛋白膽固醇水平,它的效果就不明顯了。
2、吃保健品不可代替吃藥:降血脂的藥物終歸還是藥,‘是藥三分毒’,吃保健品不但沒有副作用,也能降血脂。
目前市面上許多保健品都標(biāo)榜擁有清除體內(nèi)血脂、軟化血管的作用,但這都是企業(yè)的宣傳,沒有經(jīng)過國家質(zhì)監(jiān)局的檢驗,更沒有嚴(yán)格的臨床研究與循證醫(yī)學(xué)支持。
3、血脂化驗單沒顯示異常不一定是合格:看著檢驗報告,以為自己的血脂水平達(dá)標(biāo)了就自行停藥,是很多就診患者的誤區(qū)。
既有高血壓又有糖尿病,屬于極高危人群,其血脂水平比正常人要求更為苛刻,血脂水平只有降到2.1mmol/L以下才算達(dá)標(biāo)。
降膽固醇茶有哪些【3】
所有茶類均具有降血脂、降低膽固醇的功能,但普洱茶的降血脂、降低膽固醇、減肥的功效是最好的,這是眾所周知的,可是生茶和熟茶比較起來哪一種效果更好呢?
首先要比較一下普洱生、熟茶降血脂、降膽固醇、減肥機(jī)理。
普洱茶的減肥、降血脂的功能主要來自兩個因素:一是由茶多酚、葉綠素、維生素C,等多種有效成分綜合作用;二是發(fā)酵過程形成的多種有益菌體綜合作用。
生茶減肥、降脂功能來自于兩個方面,一是生茶中較高含量的茶多酚、葉綠素等;二是自然轉(zhuǎn)化中形成的有益菌群。
但是生茶初期(生產(chǎn)1~2年)沒有明顯的發(fā)酵。
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