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體育中考考前訓(xùn)練方案（精選15篇）
為了確保事情或工作扎實開展，時常需要預(yù)先制定一份周密的方案，方案屬于計劃類文書的一種。那么大家知道方案怎么寫才規(guī)范嗎？以下是小編幫大家整理的體育中考考前訓(xùn)練方案（精選15篇），僅供參考，歡迎大家閱讀。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇1
一、目標(biāo)
利用課外活動時間通過對部分學(xué)生進行系統(tǒng)、重點訓(xùn)練，有效提高體育中考成績，力爭20xx年初三體育中考合格率達100%。
二、訓(xùn)練對象：
初三各班體育中考項目成績較差的學(xué)生。
三、現(xiàn)狀及原因分析：
1、學(xué)生認識不足、重視不夠，尤其是生、地會考成績優(yōu)異的學(xué)生，對體育中考成績的`比重重視不夠。
2、20xx年體育中考將有所變動，必考項目的實心球改為引體向上(男)和仰臥起坐(女);選考項目排球改為對墻墊球，所有選考項目在技術(shù)掌握和穩(wěn)定性方面都增加了難度。
3、中學(xué)生的力量基礎(chǔ)差，排球?qū)|球技術(shù)難度大，尤其是男生的引體向上能做的同學(xué)極少，排球的對墻墊球技術(shù)要求也非常高，這些項目如果不經(jīng)過長時間、系統(tǒng)的訓(xùn)練，成績很難得到提高。
4、訓(xùn)練、練習(xí)時間不夠，差生面積大，僅利用體育課時間遠遠不夠。文體活動時間由于缺乏必要的組織和周密的安排，學(xué)生練習(xí)效果不佳。尤其是差生很難得到照顧。
四、措施及對策
1、保證課堂質(zhì)量，制定詳細的課程計劃(針對中考項目研究教學(xué)法)，嚴格考勤，不允許其他老師利用體育課補習(xí)文化課。
2、完善練習(xí)場地：抓緊時間建造排球墻和單杠場地;利用新宿舍一樓場地，劃好排球、足球、籃球場地;添置排球和籃球。
3、成立初三體育中考訓(xùn)練隊：
(1)自愿報名參加，年級會動員學(xué)生參加。
(2)體育老師篩選較差的學(xué)生，組成訓(xùn)練小組。
(3)體育組選派教練進行訓(xùn)練，制定詳細的訓(xùn)練計劃。
(4)訓(xùn)練時間：早操時間和文體活動時間或周末時間。
(5)針對初中體育中考堅持訓(xùn)練隊訓(xùn)練常態(tài)化。并成立此訓(xùn)練隊的教練班子。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇2
為了順利完成初三年級體育中考任務(wù)，根據(jù)學(xué)校統(tǒng)一部署，針對考試項目設(shè)置，擬訓(xùn)練安排如下。
一、訓(xùn)練項目：
1、 1000m（男子）、800m（女子）。
2、 前拋實心球。
3、 立定跳遠。
訓(xùn)練項目既考試項目，但在日常訓(xùn)練中每個項目都有若干針對性的`輔助練習(xí)。在此只作項目安排，具體練習(xí)由負責(zé)老師根據(jù)學(xué)生具體情況進行實施。
二、訓(xùn)練時間：
每周二、周三、周五早操；每周一、周三文體活動。
三、周訓(xùn)練安排：
1、每周二、三、五早操時間訓(xùn)練長跑，內(nèi)容為田徑場內(nèi)勻速跑四圈。
2、周一、周三文體活動訓(xùn)練安排：見下表。
3、說明：初三年級訓(xùn)練由體育組負責(zé)指導(dǎo)安排，由初中學(xué)生處和各班具體執(zhí)行。
4、訓(xùn)練方法提示：每項訓(xùn)練之前需要先做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動，比如慢跑，徒手操，肌肉韌帶拉伸等等。每個項目都有多個輔助練習(xí)，立定跳遠的輔助練習(xí)有多級蛙跳，跳臺階，原地縱跳等等。拋實心球的輔助練習(xí)有俯臥撐等。長跑項目的輔助項目有慢跑，變速跑等。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇3
一、提高速度(200m)訓(xùn)練方法及要求：(男生滿分為30秒、女生為34秒)
方法與步驟：
1、先進行熱身：內(nèi)容：跑步較差的可選慢跑2x200m，較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節(jié)徒手操如膝、踝關(guān)節(jié)、腹背運動、弓箭步壓腿等可結(jié)合原地支撐擺臂練習(xí)50-100次。(用時5-6分鐘)
2、行進間的直道50m快速跑3-4組、彎道跑4-6組，要求每組必須盡全力跑。每組間隔1分鐘。(用時10-15分鐘)
3、素質(zhì)練習(xí)：單腳交換跳(每只腳連跳三個換另只腳跳)要求：跳30mx4―6組。每步越大越好;高而遠。每組間隔2分鐘(用時8-12分鐘)
二、提高一分鐘跳繩的訓(xùn)練方法及要求：(男女生滿分為170次)
方法與步驟：
不會跳的`同學(xué)：
1、空搖繩：拿兩條跳繩。一手一條同時空搖，將繩搖成立圓。
體會抖腕動作。要求：搖到兩手同時搖，左右兩邊繩都能成立圓。
2、雙腳并攏跳：兩腳并攏后腳跟不著地的連續(xù)跳。100個x4-6組。要求：靠踝關(guān)節(jié)的力量跳起。配合兩手空搖。
3、一分鐘跳繩：完整動作。由慢到快。跳5組。每組間隔1分鐘。
會跳的同學(xué)：
每次跳時必須超長時間的跳。每組時長為1分30秒。10-12組。每組間隔30秒-1分鐘。要求：不要因卡繩就終止，要學(xué)會腳快速往前跨同時起動跳繩。堅持這組時間完成。
三、提高實心球的訓(xùn)練方法及要求：
方法與步驟：
1、熱身運動：慢跑2x200m再做手腕、肩關(guān)節(jié)運動、腰部運動。
2、頭頂手腕拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉于頭頂手腕后屈，抖腕將球拋出。(可先徒手無球進行動作模仿練習(xí)數(shù)次)20次。要求：要用手腕的力量將球拋出。
3、上體后弓拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉，上體做后弓，重心落于后腳。后腳灣曲。用腰的力量將球拋出。20次。要求：盡可能用腰部的力量將球拋出。
4、全身協(xié)調(diào)用力拋球：后腳蹬地-腰部用力-手臂前揮-手腕抖腕的用力順序。反復(fù)多次練習(xí)。要求：各環(huán)節(jié)要協(xié)調(diào)一氣呵成。開始時不要用太大的勁拋球。不要一時追求遠度，要認真體會用力的順序掌握好動作要領(lǐng)后漸漸加大力度。
四、提高三級蛙跳的訓(xùn)練方法及要求：(滿分男生7米女生6米)
1、熱身運動：慢跑2x200m再做徒手操：肩關(guān)節(jié)運動、腰部運動、弓步壓腿、踝關(guān)節(jié)運動。
2、擺臂與起跳協(xié)調(diào)：原地擺臂起跳。
3、跳階梯(連續(xù)跳三級，從少層到多層)。跳六個欄架8-12組。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇4
初三體育中考即將到來，為了提高學(xué)生體育中考成績，在學(xué)校的協(xié)調(diào)下，全體初三體育教師通力合作共同制定體育中考訓(xùn)練方案，確保學(xué)生的身體素質(zhì)及體育成績有顯著提高。具體訓(xùn)練內(nèi)容及要求如下：
一、訓(xùn)練對象：
初三全體學(xué)生
二、訓(xùn)練組織：
全體初三體育教師及各班班主任
三、訓(xùn)練階段：
1、恢復(fù)體能階段（第1周至第2周）；
2、分層鞏固階段（第3周至第6周）；
3、提高沖刺階段（第7周至第8周）。
四、訓(xùn)練時段：
體育課、大課間（30分鐘）、第八節(jié)課后（30分鐘）
五、組織形式和基本要求：
1、恢復(fù)體能階段：
體育課：
訓(xùn)練內(nèi)容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米X4往返跑、實心球/100米
訓(xùn)練措施及要求：
1、按照初三教學(xué)進度對每個中考項目進行教學(xué)，鞏固提高動作熟練程度，并對每個學(xué)生項目進行糾錯改進，鞏固動作的.形成；
2、通過跑、跳、投等形式恢復(fù)與提高學(xué)生的各種體能，教授學(xué)生各個l項目的練習(xí)手段與方法，提高動作水平
3、進行第一次體育中考模擬測試（包括游泳測試）。
大課間：
主要恢復(fù)體能為主，每次大課間完成5—6圈（1500米—1800米），練習(xí)時間三十分鐘；
第八節(jié)后：
完成一般耐力練習(xí)，以班為單位，完成5-6圈（1500米—1800米），練習(xí)時間三十分鐘。
2、分層鞏固階段
體育課：
訓(xùn)練內(nèi)容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米X4往返跑、實心球/100米
訓(xùn)練措施及要求：
1、按照前一階段的學(xué)習(xí)情況，課堂上主要對班級學(xué)生進行分層即分項目、分小組練習(xí)，重點安排困難學(xué)生的指導(dǎo)與幫助，增加每個項目的練習(xí)密度，優(yōu)化動作技術(shù)。
2、通過跑、跳、投等形式提高學(xué)生的各種體能，體育課主要針對學(xué)生薄弱項目重點學(xué)習(xí)與指導(dǎo)；
3、進行第二次體育中考模擬測試（包括游泳測試）。
大課間：
主要提高體能為主，每次大課間完成6—7圈（1800米—2100米），練習(xí)時間三十分鐘；
第八節(jié)后：
完成一般耐力練習(xí)，以班為單位，完成6-7圈（1800米—2100米），練習(xí)時間，練習(xí)時間三十分鐘。
3、提高沖刺階段
體育課：
訓(xùn)練內(nèi)容：1000米/800米、籃球/排球/足球、三級蛙跳/10米X4往返跑、實心球/100米
訓(xùn)練措施及要求：
1、課堂上主要對班級學(xué)生進行分層即分項目、分小組練習(xí)，重點薄弱項目的教學(xué)指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。提高練習(xí)密度與運動負荷，提高運動成績。
2、通過跑、跳、投等形式提高專項體能，加強考前心理及安全防范的教學(xué)
3、課堂上對各項目教學(xué)進行不定期的測試，掌握學(xué)生練習(xí)情況，查漏補缺。
大課間：
以班級為單位，分區(qū)域、分小組、分項目鞏固提高動作質(zhì)量，提高成績。練習(xí)時間三十分鐘；
第八節(jié)后：
完成專項耐力練習(xí)，以班為單位，完成5圈（1500米）后再完成1圈+3次的速度沖刺練習(xí)，練習(xí)時間三十分鐘。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇5
一、訓(xùn)練項目
1、體能(耐力)項目：男1000米，女800米
2、速度(跳躍、力量、技能)項目：50米、立定跳遠、一分鐘跳繩、擲實心球(2KG)、籃球運球投籃、引體向上(男)或一分鐘仰臥起坐(女生)，(注：考生在考試報項時6選一)
二、訓(xùn)練對象
1、體能(耐力)訓(xùn)練：主要為暑期中考游泳成績8分及以下的學(xué)生(9分者以自愿參與為原則)。9分及以上的學(xué)生原則上也要求參加，但在運動量上有所區(qū)別。
2、速度(跳躍、力量、技能)項目：全體初三學(xué)生在6項中選擇一項進行訓(xùn)練。(學(xué)生如所選項目沒有9—10分的把握，建議選擇籃球運球投籃項目)。
三、訓(xùn)練時間及運動量(訓(xùn)練從12月25日開始至學(xué)期結(jié)束)
1、體能(耐力)項目：利用大課間操時間進行訓(xùn)練，9分及以上學(xué)生運動量為圍繞校園一圈約800米，8分及以下者運動量為圍繞校園二圈1600米。8分及以下學(xué)生每周一下午第四節(jié)課安排測試訓(xùn)練。
2、速度(跳躍、力量、技能)項目：以體育課為主開展選項訓(xùn)練，學(xué)生可根據(jù)實際需要，利用課余時間進行練習(xí)。建議各班利用活動課、班隊課開展以班級為單位的體育訓(xùn)練。
四、注意事項
1、學(xué)生因疾病或肢殘、畸形不能加參體育中考的學(xué)生，請以班為單位核實，由學(xué)生家長提出申請，持相關(guān)證明報學(xué)校審核，可不參加學(xué)校組織的.訓(xùn)練。
2、強調(diào)所有學(xué)生在訓(xùn)練期間宜穿運動服、運動鞋，以免發(fā)生運動損傷，影響訓(xùn)練正常進行。
3、學(xué)生參加訓(xùn)練的出勤情況，將作為學(xué)生參加學(xué)校體育課(活動)項目10分的打分依據(jù)。
4、要將相關(guān)項目的評分標(biāo)準(zhǔn)告知學(xué)生，讓學(xué)生在選擇項目時做到心中有數(shù)。同時也利于學(xué)生在訓(xùn)練和測試中自我對照。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇6
一、 關(guān)于體育課的教學(xué)
（一） 第一階段：（初三第一學(xué)期上半學(xué)期）
1、每一節(jié)課都要主抓籃球運球技術(shù)教學(xué)和練習(xí)（女生）；
2、每周第一節(jié)體育課都測半分鐘快速仰臥起坐的速度練習(xí)，指標(biāo)絕大部分學(xué)生盡可能達到30個/半分鐘以上；
3、利用每一節(jié)課2---3圈跑步的活動，著重訓(xùn)練學(xué)生速度感和集體編隊跑戰(zhàn)術(shù)意識的能力；
4、每周1---2次速度耐力測試，即300米計時跑1---2個，與下午課外體育鍛煉錯開安排；
5、實心球與仰臥起坐或引體向上的選擇定向要選好選準(zhǔn)，對于沒有明顯差異的學(xué)生，兩項兼選，共同發(fā)展，擇優(yōu)選項；
6、籃球運球教學(xué)與實心球或引體向上的教學(xué)要交替排課進行教學(xué)，每節(jié)課都要對兩個考試項目技術(shù)環(huán)節(jié)的教學(xué)有側(cè)重點，要逐步推進。尤其是實心球或引體向上的教學(xué)安排要注意鍛煉實效和安全性（男生）；
7、開學(xué)初進行隨堂初測一次，9月份完成。要計算各項成績及三項總分，核算班級平均分和班級排名，分析原因，找出差距和努力方向，激發(fā)刻苦鍛煉的斗志和“初三意識”，使學(xué)生盡早進入備考狀態(tài)。
�。ǘ� 第二階段：（第一學(xué)期后半學(xué)期）
1、 采用分層分組教學(xué)：根據(jù)第一階段上半學(xué)期學(xué)生各項目能力水平，在完成教師每節(jié)課統(tǒng)一規(guī)定的基本練習(xí)后，全班分組進行弱項訓(xùn)練（除跑步外），教師進行巡回指導(dǎo)；
2、 教師對重點的差生進行點對點的專門輔導(dǎo)和監(jiān)督；
3、 11月中旬，全年級統(tǒng)一進行一次公開模擬測試。
�。ㄈ� 第三階段：（第二學(xué)期）
1、 開學(xué)初進行隨堂測試一次，2月份完成。要計算各項成績及三項總分，核算班級平均分和班級排名，進一步分析原因，找出差距和努力方向，更進一步激發(fā)刻苦鍛煉和持之以恒的斗志，充分理解量變與質(zhì)變的辯證關(guān)系，樹立堅定的信心；
2、 采用獎勵性分層教學(xué)：根據(jù)第一、二階段學(xué)生各項目能力水平，在完成教師每節(jié)課統(tǒng)一規(guī)定的基本練習(xí)后，
⑴對能夠達到28。5分以上的學(xué)生，可以給于一定范圍和內(nèi)容的自主練習(xí)活動的獎勵，
�、茖�22分到28分的學(xué)生，給與運動處方自主按弱項進行分組練習(xí)，能夠達到28.5分以上的學(xué)生，立刻享受“一定范圍和內(nèi)容的自主練習(xí)活動的獎勵”。
⑶對于所有未達到22分的'學(xué)生，組成補差組，由老師親自帶領(lǐng)，進行必要的身體素質(zhì)和項目技術(shù)的練習(xí)；
3、 4月中旬，進行考前最后一次摸底測試。
二、 課外鍛煉
�。ㄒ唬� 充分利用上午課間操和下午課外體育鍛煉的時間
1、 強化學(xué)生一般耐力素質(zhì)與速度耐力素質(zhì)的鍛煉；
2、 階段性地分班分場地進行各個考試項目的鍛煉；
3、 每日由年級組長協(xié)同班主任抓本班跑步鍛煉的出勤、紀(jì)律等情況，當(dāng)天作出評價反饋和處理措施，并監(jiān)督落實。注意培養(yǎng)班級學(xué)生吃苦耐勞、循序漸進和持之以恒鍛煉的意志品質(zhì)；
4、 跑步前抓集合速度，跑步中抓班級隊伍整齊度和速度，跑步后抓集合和年級講評，要堅持不懈地抓好這三點；
5、 班主任要與體育老師共同抓學(xué)生主動鍛煉的意識和行為；
6、 體育老師或年級組長對某個班級的點評，只對事，不對人，需要班主任理解和支持，班主任要針對本班出現(xiàn)的具體問題馬上定措施，重在抓落實，要防患于未然，不給學(xué)生留有可乘之機；
�。ǘ� 其他時間
每周六和寒暑假的補課時間，每天適當(dāng)安排15―20分鐘時間，讓學(xué)生進行一般耐力訓(xùn)練，保持學(xué)生體力的同時還能調(diào)節(jié)文化課學(xué)習(xí)壓力，做到腦體結(jié)合和勞逸結(jié)合。
三、 班主任的配合
1、 班主任要關(guān)心、關(guān)注每一次的模擬測試結(jié)果，要主動過問本班學(xué)生日常的鍛煉情況，與體育老師及時溝通，正確干預(yù)個別學(xué)生的體育鍛煉行為；
2、 沒有班主任的積極參與，沒有班主任強有力的日常管理，就不可能有長期持久的良好的體育鍛煉風(fēng)氣，以及取得優(yōu)秀的體育中考成績，“軍功章有我的一半，更有班主任的一半”。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇7
隨著體育中考一天天臨近，時間緊，任務(wù)重。因此，抓住時間搞好考前強化鍛煉，對于每一個學(xué)生成績的提高來說尤為重要。針對如何做好體育中考備考工作以及如何提高考試成績，制訂方案如下：
一、九年體育學(xué)業(yè)考試領(lǐng)導(dǎo)小組：
組長：
副組長：
成員：
二、學(xué)生現(xiàn)狀
從本學(xué)期的具體情況來看，我校初三學(xué)生表現(xiàn)為：
1、由于新冠疫情原因，停課不停學(xué)期間學(xué)生在家練習(xí)強度和量不夠，再加上本學(xué)期學(xué)生練習(xí)時間較短，拿滿分可以說是有一定難度。通過訓(xùn)練，力爭讓學(xué)生的體育成績能有較大突破。
2、今年取消長跑項目，從某一方面來說是取消了我們相對來說的優(yōu)勢項目。我們經(jīng)過上學(xué)期一個學(xué)期的訓(xùn)練，學(xué)生的耐力和體能有較大提高，但手臂力量和腰腹肌力量稍弱，因此針對力量項目的訓(xùn)練要加強，抓好考前有限的時間來進行突訓(xùn)至關(guān)重要。
三、具體措施
1、加強思想教育，端正學(xué)習(xí)態(tài)度。
由于一部分學(xué)生對中考體育的認識不夠，造成平時訓(xùn)練不積極。因此我們要讓學(xué)生有緊迫感和責(zé)任感。體育老師在體育課上，班主任在班上要重點加強思想教育，使他們了解中考體育的重要性。體育考試是第一仗，打了勝仗必然會使增強自己的自信心，對后面的文化課考試有很大的促進意義。打了敗仗則一定會損害心理、挫傷自尊，后面的考試也必然會受到負面影響。
2、改進動作技術(shù)，提高成績效果。
提高體育考試成績的最重要的是掌握正確的動作技術(shù)方法，而大多數(shù)學(xué)生的動作都不同程度的存在著錯誤或變型。投擲項目則強調(diào)的是三要素：出手的初速度、角度和高度；球類項目強調(diào)技術(shù)動作的合理高效運用。針對學(xué)生存在的問題，體育老師指導(dǎo)訓(xùn)練當(dāng)中，必須加以重視和提醒，改進錯誤動作，提高動作質(zhì)量。
3、強化考前訓(xùn)練，促進全面素質(zhì)。
體育考試項目，無論哪一項，決定成績的'主要因素是全面素質(zhì)而不是單一素質(zhì)。力量項目對上肢和腰部力量和全身協(xié)調(diào)性要求較高。每個項目同時又與其它各種素質(zhì)緊密相連。因此，要本著全面發(fā)展和循序漸進的鍛煉原則，科學(xué)的安排運動量，合理的組織考前訓(xùn)練，努力使學(xué)生的各項身體素質(zhì)都得到提高。
四、強化訓(xùn)練方案
1、體育課、大課間、強化課（下午第七節(jié)課后），對困難學(xué)生，做到包干到人，進行個別輔導(dǎo)，使其盡可能的提高成績。
2、強化訓(xùn)練安排如下：
�、倜刻齑笳n間嚴格按照安排進行訓(xùn)練，以球類和力量項目為主；球類練習(xí)由劉峰負責(zé)，力量練習(xí)由李流負責(zé)。
�、谙挛绲膹娀n安排在4:30—5:10，除球類外，對弱項學(xué)生重點輔導(dǎo)。球類由鄧鵬老師負責(zé)，弱項學(xué)生的重點輔導(dǎo)由劉峰負責(zé)。
③各班具體位置、練習(xí)方法由體育教師安排。
�、芤螅�
球類練習(xí)每次每人10次以上。
力量練習(xí)：男生俯臥撐15次一組，每人完成4——6組；女生仰臥起坐20次一組，每人完成5——8組；立臥撐15次一組，每人完成4組。
3、重點突破：
�、倌凶訉嵭那颍簜�(cè)重技術(shù)動作的提升，而非純力量的增強。
②男子引體向上：側(cè)重力量方面練習(xí)，并改良訓(xùn)練方式方法，做到事半功倍。
③個別男生及女生的球類練習(xí)：加強球性和運球技術(shù)，進行心理疏導(dǎo)，克服畏難情緒。
4、班主任職責(zé)：對學(xué)生訓(xùn)練情況進行跟班考勤，確保每個學(xué)生參加強化訓(xùn)練，做好學(xué)生思想工作，使學(xué)生重視每一次訓(xùn)練，重視體育考試。
五、后勤保障：
1、提供足量體育器材和訓(xùn)練用器具，保證學(xué)生正常訓(xùn)練（曹雪燕調(diào)度，李孝飛具體負責(zé)）；
2、對訓(xùn)練受傷學(xué)生的治療處理（吳美香）。
六、注意問題
1、教育學(xué)生跑后不要大量的飲水和立即吹空調(diào)，不利于運動后的恢復(fù)和身體健康；
2、實心球和球類練習(xí)既要求動作的要領(lǐng)要把握準(zhǔn)確，還有準(zhǔn)確的去執(zhí)行，做出來，又要有建立在正確的動作技術(shù)之上的量變到質(zhì)變的這個過程；
3、認真做好運動前的準(zhǔn)備活動。錯誤方式很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多，防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動越充分越不容易受傷�？稍诼艿幕A(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運動成績；
4、提醒每個學(xué)生完成課后布置任務(wù)：每晚堅持做到仰臥起坐和俯臥撐，循序漸進提高手臂和腹肌的力量，利于成績的提高；
5、運動后，應(yīng)做好放松活動，以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放松性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等，以利于身體疲勞的回復(fù)和成績的提高。
總之，初三優(yōu)異成績的取得需要靠大家共同的努力，希望在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，在初三全體教師的共同努力下，爭取考試有新的突破。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇8
一、指導(dǎo)思想
以“健康第一”為宗旨，提高學(xué)生身體素質(zhì)和考試項目的運動技能，重點加強訓(xùn)練學(xué)生中考項目，端正學(xué)生訓(xùn)練的態(tài)度，糾正學(xué)生的'技術(shù)動作，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)。在中考項目訓(xùn)練中，以教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體，以身心健康為基礎(chǔ)，以訓(xùn)練為主線，以能力為目標(biāo)的訓(xùn)練模式進行。加強安全教育、醫(yī)務(wù)監(jiān)督，使訓(xùn)練有組織、有計劃，有秩序地進行。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
1、通過集體學(xué)習(xí)、分組練習(xí)、培優(yōu)輔差練習(xí)，使學(xué)生盡快掌握技術(shù)動作要領(lǐng)和運動技能。
2、發(fā)展學(xué)生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)，促進學(xué)生終身體育的形成。
3、培養(yǎng)學(xué)生樂觀開朗、刻苦訓(xùn)練、積極進取、勇于拼搏等優(yōu)良品質(zhì)。
4、爭取在體育中考中取得好成績
三、組織領(lǐng)導(dǎo)
中考體育訓(xùn)練小組
組長：
成員：
四、訓(xùn)練項目
1000米（男生）800米（女生）擲實心球（2公斤）1分鐘跳繩。
五、參訓(xùn)人員
20xx-20xx年度九年級在校畢業(yè)生
六、訓(xùn)練時間安排
上學(xué)期
第18周：宣傳動員，安全教育，身體素質(zhì)訓(xùn)練
第19周：速度、力量、協(xié)調(diào)、柔韌、耐力素質(zhì)練習(xí)
第20周：三項綜合練習(xí)
寒假期間
身體素質(zhì)綜合練習(xí)，800米、1000米跑專項練習(xí)，1分鐘跳繩專項練習(xí)下學(xué)期
第1周：(開學(xué)第一周)：身體恢復(fù)適應(yīng)性練習(xí)，安全教育，身體素質(zhì)訓(xùn)練第2周：速度素質(zhì)練習(xí)，耐力素質(zhì)練習(xí)，中長跑專項練習(xí)
第3周：三項綜合練習(xí)
第4周：三項綜合練習(xí)，模擬考核
第5周：三項綜合練習(xí)
第6周：三項綜合練習(xí)
第7周：三項綜合練習(xí)，模擬考核
第8周：考前身體調(diào)整練習(xí)
七、訓(xùn)練內(nèi)容安排
1、體育課圍繞考試項目對學(xué)生進行相關(guān)身體素質(zhì)訓(xùn)練和技術(shù)指導(dǎo)，以發(fā)展學(xué)生速度、力量、耐力和柔韌性及應(yīng)考技能。
2、課間操期間為學(xué)生進行針對性訓(xùn)練時間，學(xué)生以班級為單位做完準(zhǔn)備活動后到具體項目場地進行練習(xí)，練習(xí)內(nèi)容由體育教師及班主任安排并輔導(dǎo)。
3、具體訓(xùn)練方法由體育教師組織。
注：
1、班主任負責(zé)組織學(xué)生有序進行規(guī)定項目的練習(xí)，并負責(zé)安全。
2、體育教師進行巡回指導(dǎo)。
3、當(dāng)天值班領(lǐng)導(dǎo)總體統(tǒng)籌指揮。
4、跳繩自備，一人一繩；實心球統(tǒng)一發(fā)放，班級妥善保管，正確使用，并確保安全。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇9
一、考試時間：
20XX年4月19日上午10：:30分
二、考試地點：
開發(fā)區(qū)實驗學(xué)校。
三、機構(gòu)設(shè)置。
1、考務(wù)工作領(lǐng)導(dǎo)機構(gòu)：
組長：
副組長：
成員：
2、安全應(yīng)急處置小組：
組長：
成員：
四、具體分工及職責(zé)：
1、小良：校長，領(lǐng)隊，20XX年體育中考總指揮，負責(zé)全面工作。
2、小光：政教主任，負責(zé)對考生進行安全、紀(jì)律教育及管理。兼任學(xué)校安全應(yīng)急處置小組組長。
3、小平：教務(wù)主任，負責(zé)組織考生學(xué)習(xí)《中考體育考生須知》，辦理免（緩）考手續(xù)。協(xié)助安全紀(jì)律教育。
4、小民：招生辦主任，負責(zé)交通工具及交通安全。對車輛及駕駛?cè)藛T資質(zhì)，證照手續(xù)，車輛性能等審核，不得雇請無牌無照黑車、帶病車和報廢車，不得超載超員。
5、小平：總務(wù)主任，負責(zé)后勤保障供給，要求做到安全、可口、衛(wèi)生、營養(yǎng)。
6、小紅：九（1）班主任；黃紅：九（2）班主任。負責(zé)協(xié)助學(xué)校做好本班考生的思想教育，安全、紀(jì)律教育，了解考生的身體狀況。帶領(lǐng)學(xué)生在指定的區(qū)域侯考，未經(jīng)學(xué)校允許不得擅自離開考試區(qū)域，不得隨便離開考點。
7、小龍：體育教師，負責(zé)考前組織考生學(xué)習(xí)、領(lǐng)會考試科目、基本要求及注意事項，做好考前的思想疏導(dǎo)和活動準(zhǔn)備，防止在考試過程中出現(xiàn)傷害事故。
五、有關(guān)要求。
1、各分管人員必須做到統(tǒng)一思想、統(tǒng)一組織、按照分工負責(zé)，相互合作、統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)的.原則，嚴格按照上級要求操作。
2、各成員在考試前和考試中必須保持通訊暢通。
3、凡因責(zé)任心不強，工作不到位，出現(xiàn)問題的，一律追擊相關(guān)責(zé)任人的責(zé)任。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇10
為有效提高體育中考的測試成績，按照體育中考的要求，結(jié)合九年級畢業(yè)班班學(xué)生體質(zhì)情況，作中考體育備考方案如下：
一、指導(dǎo)思想
堅持以學(xué)生為本，以健康第一為指導(dǎo)，面向全體學(xué)生，著力抓好體能、技能訓(xùn)練，全面增強學(xué)生的素質(zhì)，提高中考體育成績。
二、中考目標(biāo)
確保體育及格率達到100%、滿分率達到50%以上。
二、基本情況
九年級學(xué)生從數(shù)據(jù)分析上看，大多數(shù)學(xué)生體育成績不理想，學(xué)生的體育技術(shù)技能掌握能力很差，離我們期待的目標(biāo)還有很大的差距，必須馬上加強與提高，尤其是加強班級前20名同學(xué)的指導(dǎo)和訓(xùn)練。
三、具體措施
1、加強思想教育，提高思想認識。
通過學(xué)校、班主任、體育委員、家長等多種途徑，加強宣傳力度，分析當(dāng)前教育形勢，努力提高大家的思想意識，轉(zhuǎn)變觀念，使全體師生和家長更加重視，并能夠相互配合，努力使學(xué)生形成積極鍛煉的態(tài)度，讓他們意識到中考體育成績對整個升學(xué)考試有著重要的意義。
2、班級建立學(xué)生體育成績測試表 。
測試表分男女兩部分，按照必考（長跑）和選考項目（分組），名單順利按照班級的名次依次排序，便于及時了解學(xué)生。
3、體育課上實行分男、女分小組訓(xùn)練，每組選出一名負責(zé)的同學(xué)擔(dān)任組長，按照老師的要求帶領(lǐng)同學(xué)加強體育鍛煉。
4、緊抓課堂教學(xué)工作 。
初三年級每周三節(jié)體育課，全部安排考試項目的訓(xùn)練內(nèi)容，每節(jié)課加大訓(xùn)練的強度和訓(xùn)練量，提高練習(xí)的次數(shù)和質(zhì)量，加強中考體育項目教學(xué)和訓(xùn)練方法的指導(dǎo)。
5、按照往年備考情況，提前做好學(xué)生的選項工作，針對自己的選項有重點的強化鍛煉。
6、印發(fā)中考體育考試項目評分
標(biāo)準(zhǔn)，讓學(xué)生提前了解自己的成績對應(yīng)的分值，做到心中有數(shù)，調(diào)動學(xué)生鍛煉的積極性。
7、分階段，制定工作計劃 。
第一階段：（9--10月中旬）主要進行考試項目的基礎(chǔ)練習(xí)，重點抓學(xué)生的基本動作要領(lǐng)
和技術(shù)技能，加強身體素質(zhì)練習(xí)，強化體能訓(xùn)練。
通過選定若干個選考項目進行測試，對比確定學(xué)生的選考項目，進行分組訓(xùn)練。
第二階段：（11-12月份）提高階段，對學(xué)生選定的考試項目進行強化訓(xùn)練，力求在短時間內(nèi)有所提高。
第二階段：（1-2月份）期末階段安排制定好寒假訓(xùn)練計劃，做到放假不停止訓(xùn)練。
第二階段：（3-4月份）進入考前強化訓(xùn)練。針對性強化訓(xùn)練，提高分數(shù)。
8、合理安排好上午大課間跑步鍛煉 。
好的`體育成績不是一朝一夕能煉成的，需要吃苦耐勞的的精神，堅持不懈的毅力和很長時間的一個訓(xùn)練周期才會有所提高。
9、利用體育課進行系統(tǒng)的訓(xùn)練和測試，抓好培優(yōu)補差，強化訓(xùn)練。
針對學(xué)生的選項，加大訓(xùn)練量和強度，提高訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，把學(xué)生按成績分類、分組進行訓(xùn)練，在10月份前進行一次測試，尤其是對班級前10名的學(xué)生，進行重點關(guān)注和督促。同時采取好帶差的方式，同學(xué)間相互關(guān)心，相互幫助，最后達到共同進步的目標(biāo)。
10、抓好考前模擬測試，讓學(xué)生熟悉考試流程 。
在4月上旬，按照體育考試要求，進行一次模擬測試，實地練習(xí)，熟悉考試流程，讓學(xué)生進一步了解自己階段性的成績，消除考試緊張情緒。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇11
根據(jù)省教育廳印發(fā)的《陜西省初中學(xué)業(yè)水平體育與健康考試工作方案》（陜教〔2020〕170號）和《渭南市初中學(xué)業(yè)水平體育與健康考試工作實施方案》精神，結(jié)合我縣實際，特制定澄城縣初中學(xué)業(yè)水平體育與健康考試（以下簡稱“體育考試”）工作實施方案如下：
一、 指導(dǎo)思想與原則
�。ㄒ唬┲笇�(dǎo)思想。
全面貫徹黨的教育方針，發(fā)展素質(zhì)教育，把增強學(xué)生體質(zhì)作為學(xué)校教育的基本目標(biāo)之一，著力培養(yǎng)學(xué)生的體育愛好、運動興趣和技能特長，使每個學(xué)生掌握1至2項終身受益的運動技能，培養(yǎng)健康體魄，塑造健全人格，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康生活方式，促進學(xué)生的全面發(fā)展。
�。ǘ┲笇�(dǎo)原則。
體育考試應(yīng)與學(xué)校體育與健康課程教學(xué)相結(jié)合，與實施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試相結(jié)合，堅持“公平、公正、公開、準(zhǔn)確”的原則，全面反映學(xué)生體質(zhì)健康和掌握運動技能情況。
二、考試對象
參加澄城縣2021年初中學(xué)業(yè)水平考試的九年級學(xué)生。
三、考試內(nèi)容
體育考試采取過程管理評價與目標(biāo)效果測試相結(jié)合的方法，體育考試內(nèi)容由平時考核和統(tǒng)一考試兩部分組成。
�。ㄒ唬┢綍r考核。
平時考核由體育與健康課考核和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試組成。
�。ǘ┙y(tǒng)一考試。
考試項目：
項目1：1000米跑（男）、800米跑（女）、游泳200米（學(xué)生自選一項）。
項目2：立定跳遠、50米跑（學(xué)生自選一項）。
項目3：單杠引體向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女）、前擲實心球（學(xué)生自選一項）。
項目4：籃球技能、排球技能、足球技能（學(xué)生自選一項）。
四、計分辦法及考試時間
體育考試成績滿分為60分，記入初中學(xué)業(yè)水平考試總成績，并作為高中階段學(xué)校招生錄取的計分科目。其中，平時考核成績占15分（體育與健康課成績6分，《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試成績9分）；統(tǒng)一考試成績45分。
�。ㄒ唬┢綍r考核計分辦法。
1.平時考核滿分為15分，每學(xué)年5分。其中，體育與健康課成績每學(xué)年2分，三年滿分為6分；《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試成績每學(xué)年3分，三年滿分為9分。
2.平時考核由學(xué)校負責(zé)組織實施。學(xué)校根據(jù)《九年義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》進行考核賦分；《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試成績按照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂版）》執(zhí)行。學(xué)生體育與健康課程成績和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》必須有原始考核資料。
3.平時考核成績計算公式為：
平時考核成績=體育與健康課成績+《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試成績
體育與健康課成績=（3年體育課成績之和÷3）×6%
《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試成績=（3年國家學(xué)生體質(zhì)健康測試成績之和÷3）×9%
《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試成績：按照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂版）》評價方法計分。
（二）統(tǒng)一考試計分辦法。
1.統(tǒng)一考試在五月上旬進行，由縣局統(tǒng)一安排組織實施�？荚嚥扇〖袦y試，實行封閉式考場，當(dāng)場向考生公布成績，每名考生的全部項目在一個單元內(nèi)（半天內(nèi)）測試完成。
2.考試方法參照《陜西省初中學(xué)業(yè)水平體育考試方法說明》（附件1）規(guī)定測試方法及操作要求進行�？荚囉嫹址椒ò凑铡蛾兾魇〕踔袑W(xué)業(yè)水平體育統(tǒng)一考試內(nèi)容及成績轉(zhuǎn)化標(biāo)準(zhǔn)》（附件2）查詢各單項得分。
3.統(tǒng)一考試成績計算公式為：
統(tǒng)一考試總分（滿分45分）=〔項目1（滿分100分）+項目2（滿分100分）+項目3（滿分100分）+項目4（滿分100分）〕÷4×45%
�。ㄈ┟庠嚳忌�。
考生因�。ㄐ摹⒎�、肝、腎等主要器官有嚴重疾�。�、身體發(fā)育異常、肢體殘疾、畸形（嚴重影響功能者）可申請體育考試免試。其中，肢體殘疾達到一、二、三級殘疾的考生，憑《中華人民共和國殘疾人證》和學(xué)校證明，由學(xué)校統(tǒng)一上報縣局審批備案，公示無異議后執(zhí)行免試，體育與健康考試成績按滿分60分記入初中學(xué)業(yè)水平考試總分。無《中華人民共和國殘疾人證》的考生，如堅持參加日常體育與健康課和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試，平時考核成績正常計入，不能正常參加日常體育與健康課和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試的考生按總分的.60%計入平時考核成績；在統(tǒng)一考試中，考生根據(jù)自己情況如能正常參加考試，考試項目分數(shù)按實際得分正常計入，不能參加考試的項目分數(shù)按60%計入。凡申請病、殘免試的考生，應(yīng)在報名時憑證明材料（殘疾證、縣級以上醫(yī)院診斷證明、學(xué)校證明、考生申請）辦理病、殘免試手續(xù)。2021年起，考生因參加各級各類運動競賽獲獎的免試取消。
�。ㄋ模┚徔伎忌�。
不能在規(guī)定時間參加統(tǒng)一考試的考生，可以申請緩考。緩考的考生必須在進入考場前辦理緩考手續(xù)；除因臨場傷病外，考生進入考場后，不得申請緩考。緩考只組織一次緩考，統(tǒng)一安排，統(tǒng)一考試。不同類別考生的緩考手續(xù)辦理要求如下：
1.女生特殊生理期。填寫《渭南市初中學(xué)業(yè)水平體育考試緩考申請表》，緩考考生、現(xiàn)場醫(yī)務(wù)人員和學(xué)校負責(zé)人均須簽字，經(jīng)縣體育考試考務(wù)辦公室負責(zé)人簽字同意。
2.考生臨時傷病。辦理程序同上，但必須出具二級甲等或縣級及以上醫(yī)療部門的診斷證明。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇12
為增強學(xué)生體質(zhì)，提高中考體育成績，結(jié)合我校實際情況，特制定本方案。
一、組織機構(gòu)
組 長：
副組長：
組 員：全體行政、初三班主任、體育教師及校醫(yī)
二、考試項目
20xx年體育中考內(nèi)容確定為“3+1”模式，即基礎(chǔ)類三項必考，體能類選考一項�？偡种禐�80分，具體項目內(nèi)容及賦分情況如下：
1、基礎(chǔ)類必考項目為三項：中長跑（男子1000米，女子800米）30分，實心球20分，跳繩20分；
2、體能類選考項目為二選一：立定跳遠、坐位體前屈，分值10分。
（一）男生1000米、女生800米
考生考試方法：受試者至少二十人一組進行，必須穿考試用背心，站立式起跑。當(dāng)聽到起跑的口令后開始起跑。每個考生只考試一次。
�。ǘ⿺S實心球
考生考試方法：考試方法：擲實心球考試三次，聽到儀器提示音后開始考試，擲實心球雙腳前后或左右站立，不準(zhǔn)上步、踩線（允許雙腳前后站立的原地交叉步），身體正面面對投擲方向，雙手頭上向前擲出，記錄其中成績最好的一次。以米為單位，保留一位小數(shù)。
（三）跳繩（1分鐘）
考試方法：
1、將繩對折，兩手分別握兩端繩柄，掌心向內(nèi)。
2、搖繩時大臂夾緊，小臂微屈，用小臂和手腕的力量搖繩；繩搖繞身體1周，計數(shù)1次。
3、考生聽到語音提示后開始跳繩，須用雙腳向上跳；60秒后儀器自動停止計時并記錄成績，考生要注意聽提示語音，每人考試一次。
�。ㄋ模┝⒍ㄌh
考試方法：受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離。每人測試三次，記錄其中成績最好的一次。
�。ㄎ澹┳惑w前屈
考試方法：受試者兩腿伸直，兩腳平蹬考試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標(biāo)，直到不能前推為止。受試者應(yīng)勻速向前推動游標(biāo)，不得突然發(fā)力，兩腿不能彎曲�？荚噧x的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點，向內(nèi)為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位。考試兩次，取最好成績。
三、訓(xùn)練時間及內(nèi)容
1、3月1日至3月31日學(xué)生適應(yīng)性訓(xùn)練
2、4月1日至4月30日學(xué)生全面性訓(xùn)練
�。�1）每周星期一至星期日，學(xué)生在籃球場、田徑場進行強化訓(xùn)練；
�。�2）具體訓(xùn)練內(nèi)容為1分鐘跳繩、實心球投擲、中長跑、立定跳遠和身體素質(zhì)練習(xí)；
�。�3）時間分別為早操、課間操和下午第八節(jié)課；每次訓(xùn)練之前學(xué)生先做好準(zhǔn)備活動。
�。�4）技術(shù)指導(dǎo)：體育老師
四、措施及方法
1、所有學(xué)生必須穿運動短裝、運動鞋，禁止穿牛仔褲、緊身褲、增高鞋、板鞋等；
2、所有學(xué)生必須及時趕到操場進行巡訓(xùn)練，任何人不得無故缺訓(xùn)，更不得提前下訓(xùn)；
3、各班由班主任組織、維持紀(jì)律并清查人數(shù)、處理偶發(fā)事件。
4、開學(xué)初進行隨堂測試一次，3月初完成，要計算各項成績及四項總分，核算班級平均分，進一步分析原因，找出差距和努力方向，更進一步激發(fā)刻苦鍛煉和持之以恒的意志，樹立堅定的信心。
5、充分利用好晨練、大課間和第八節(jié)課體育鍛煉的時間
�。�1）強化學(xué)生身體素質(zhì)、柔韌和耐力的'訓(xùn)練；
�。�2）階段性的分班分場地進行各個考試項目針對性訓(xùn)練；
（3）訓(xùn)練前抓集合速度、訓(xùn)練中抓訓(xùn)練質(zhì)量、訓(xùn)練后抓訓(xùn)練總結(jié)，要堅持不懈抓好這三點；
�。�4）班主任要和體育老師共同抓學(xué)生主動鍛煉的意識和行為，重在抓落實；
�。�5）班主任要關(guān)心、關(guān)注每一次模擬測試結(jié)果，要主動過問本班學(xué)生日常的鍛煉情況，與體育老師進行溝通，正確干預(yù)個別學(xué)生的鍛煉行為。
五、注意事項
1、中長跑項目訓(xùn)練為晨跑、大課間跑，其余項目安排在第八節(jié)課強化訓(xùn)練。
2、請班主任按照學(xué)校統(tǒng)一安排，按時組織學(xué)生到達指定地點，清點人數(shù)，維持紀(jì)律，保障安全，督促訓(xùn)練，并處理偶發(fā)事件。
3、體育教師必須服從學(xué)校安排，加強責(zé)任心，掌握技術(shù)要領(lǐng)，精準(zhǔn)傳授，以練為主，注重安全，搶抓時間，及時溝通反饋。
4、學(xué)生必須穿運動短裝、運動鞋上場。訓(xùn)練過程中，必須聽從指揮，服從安排，全力以赴。非必要不請假，禁止喧嘩吵鬧，禁止自由動作，杜絕安全事故發(fā)生。
5、督查員按時到崗，做好考勤登記，做好指導(dǎo)工作、配合工作。
6、七、八年級學(xué)生及教工小孩不得在訓(xùn)練時間進入訓(xùn)練場地。
7、九年級室外體育課以中考項目強化動作訓(xùn)練為主，如天氣原因，須在教室上課，以講解技術(shù)要領(lǐng)和觀看課件為主。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇13
一、指導(dǎo)思想
堅持以學(xué)生為本，以“健康第一”為指導(dǎo)，面向全體學(xué)生，著力抓好體能、技能訓(xùn)練，全面增強學(xué)生的身體素質(zhì)，為初三學(xué)生把握好時間，爭取主動提前進入中考體育備考。
二、中考體育項目
1、坐位體前屈
2、男生1000米，女生800米
三、學(xué)生存在問題分析
經(jīng)過上個學(xué)期期末考試對本屆初三學(xué)生進行身體素質(zhì)測試以及對學(xué)生身體狀況進行全面的分析，發(fā)現(xiàn)存在以下幾個方面的問題：
1、學(xué)生的鍛煉意識不強。上體育課時對教師安排的學(xué)習(xí)任務(wù)不積極參與，怕太陽曬，對真正能夠提高身體素質(zhì)的項目統(tǒng)統(tǒng)缺乏足夠的耐心與興趣。課外輔導(dǎo)時，學(xué)生活動過于隨意，請假過多。
2、學(xué)生的鍛煉習(xí)慣沒有形成。很多學(xué)生沒有鍛煉的習(xí)慣，每周用于鍛煉身體的時間不足一個小時。
3、基本技術(shù)技能掌握較差，在上課時，教師已示范正確的動作，但是學(xué)生沒有認真聽講學(xué)習(xí)，練習(xí)時很多學(xué)生的動作要領(lǐng)明顯不規(guī)范、變形。
四、具體應(yīng)對措施
1、加強思想教育，提高學(xué)生的思想認識。
學(xué)校、班主任、家長應(yīng)該多向?qū)W生宣傳中考體育的重要性。體育教師分析學(xué)生目前的情況并告知學(xué)生，讓學(xué)生意識到中考體育成績對他們升學(xué)的重要性。通過這種方式，一方面通過外部環(huán)境，讓學(xué)生感到中考體育的重要性；另一方面，讓學(xué)生從內(nèi)心深處感到中考體育的重要性。內(nèi)外結(jié)合，促使學(xué)生盡早重視中考體育成績并為此作出努力，用心堅持鍛煉。
2、改進學(xué)生的動作技術(shù)
中考體育考試最重要的是掌握正確的動作技術(shù)，而大多數(shù)學(xué)生的動作都不同程度的存在著錯誤或變形，例如跑的項目關(guān)鍵是運用正確的呼吸方法，調(diào)整步幅和步頻，懂得運用合理的體力分配但不少學(xué)生根本沒做到。對于存在的'問題，體育教師在上課或者課后練習(xí)時，必須加以提醒和重點指導(dǎo)，利用好每次練習(xí)的時間，幫助學(xué)生糾正錯誤的動作技術(shù)，提高動作的質(zhì)量。
3、采取有效的教學(xué)手段
�。�1）按照中考體育項目的內(nèi)容給學(xué)生測試，按測試成績的總分排名，讓學(xué)生及時了解自己現(xiàn)在的成績。
�。�2）印發(fā)往年中考體育考試項目評分標(biāo)準(zhǔn)，讓學(xué)生根據(jù)自己現(xiàn)在成績估算的中考體育成績，讓學(xué)生心中有數(shù)，產(chǎn)生危機感，從而改變懶惰的習(xí)慣，積極訓(xùn)練，提高自我成績。
�。�3）初三年級每周三節(jié)體育課，全部安排中考體育項目內(nèi)容，根據(jù)學(xué)生情況逐漸加強練習(xí)的次數(shù)或者強度，加強中考體育項目訓(xùn)練方法的指導(dǎo)。
五、分階段制定工作計劃
第一階段（20xx年9月—10月中旬）
1、體能恢復(fù)調(diào)整階段
1、緊抓體育課，完成必要技能練習(xí)和體能練習(xí)
2、充分利用早操、課間操發(fā)展耐力跑
3、合理安排課后（下午放學(xué)后）進行中長跑
4、利用體育課進行系統(tǒng)訓(xùn)練和測試，抓好培優(yōu)補差，強化訓(xùn)練
第二階段（20xx年11月—12月）
1、體育課中加強練習(xí)強度，并及時糾正錯誤動作
2、教師對匯總的差生進行專門的輔導(dǎo)和監(jiān)管
3、12月中旬（期末考試）全年級統(tǒng)一進行一次測試
第三階段（2019年1月）
1、對能未達到目標(biāo)的學(xué)生加強訓(xùn)練，專門性針對性的練習(xí)
2、對能夠達到目標(biāo)的學(xué)生，給予鼓勵和制定鞏固練習(xí)內(nèi)容。
3、安排期末寒假作業(yè)
第四階段（2019年2月—3月中旬）
1、充分抓緊時間（體育課和課后輔導(dǎo)）恢復(fù)體能，強化練習(xí)強度次數(shù)
2、按測試的標(biāo)準(zhǔn)，以班為單位、分場進行各項中考體育項目統(tǒng)一測試
3、體育教師講解中考體育考試中，學(xué)生應(yīng)該注意哪些事項及考試說明
總之，我們會盡自己最大的努力完成本學(xué)期的教學(xué)目標(biāo)，爭取讓學(xué)生在中考體育考試中正常發(fā)揮。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇14
一、指導(dǎo)思想
以健康第一為指導(dǎo)，發(fā)揮考試導(dǎo)向作用，為學(xué)生提供多項選擇和多次考試機會，促進學(xué)生積極參加體育鍛煉，上好體育與健康課，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。
二、范圍與對象
20xx年全市所有初中畢業(yè)生均須參加初中體育與健康學(xué)業(yè)水平考試。
三、考試內(nèi)容
20xx年青島市初中體育與健康學(xué)業(yè)水平考試，采取過程管理考核與目標(biāo)效果測試相結(jié)合的辦法。過程管理考核和目標(biāo)效果測試分為合格與不合格兩個等級。過程管理考核合格者方可參加目標(biāo)效果測試。
�。ㄒ唬┻^程管理考核。
考核內(nèi)容：《體育與健康》課程學(xué)習(xí)評價；《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試；大課間與課外體育活動等。
過程管理考核評定滿分為30分，其中，初一、初二、初三每學(xué)年為10分。具體量化標(biāo)準(zhǔn)如下：
1.體育與健康課成績4分。優(yōu)秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分。
2.《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試4分。優(yōu)秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分(此成績應(yīng)與學(xué)校上報省教育廳和教育部數(shù)據(jù)一致)。
3.積極參加大課間、課外體育活動和冬季長跑2分。無故缺勤或因病事假缺勤超過1/3者，該項目不得分。
過程管理考核成績18分（含18分）及以上的為合格，以下為不合格。
�。ǘ┠繕�(biāo)效果測試。
依據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的'相關(guān)規(guī)定，確定每個考生必考1項，選考2項，共計3項。3項考試須在半日內(nèi)完成。
必考項目：男生1000米跑，女生800米跑。
選考項目：
第一類：引體向上(男)、仰臥起坐(女)、坐位體前屈、立定跳遠、50米跑任選一項；
第二類：足球運球、籃球運球、排球墊球任選一項。
場地器材、測試規(guī)則和評分標(biāo)準(zhǔn)按照新修訂的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》執(zhí)行。
考試時間：20xx年4月24日（星期一）-27日（星期四）。
考試地點：分別為青島一中、青島二中分校、青島三中、青島十七中和嶗山二中五個考點。
目標(biāo)效果測試每項目10分，總分30分，成績18分（含18分）以上的為合格，以下的為不合格。
四、實施期限
本辦法自公布之日起執(zhí)行，有效期至20xx年8月31日。
體育中考考前訓(xùn)練方案 篇15
畢業(yè)生中考體育考試事關(guān)學(xué)生升學(xué)及身體安全，為確保今年我校中考體育工作的順暢進行，根據(jù)上級有關(guān)文件精神，結(jié)合我校實際，制定本方案。
一、考試時間安排：
4月23日，12：40考生集中學(xué)校教室；13：00統(tǒng)一坐車出發(fā)；13：30到實驗中學(xué)，考生下車排隊到職專學(xué)校熱身；14：30檢錄，開始考試；15：30考試結(jié)束，返程。
二、組織機構(gòu)
組長：xxxx。
組員：九年級班主任。
三、職責(zé)分工：
1、考務(wù)組：xxxx及各班主任與帶隊老師。主要負責(zé)考務(wù)工作：聯(lián)系家長、通知學(xué)生、組織報到檢錄等。
2、安全組：xxxx及各班主任。主要負責(zé)安全工作：預(yù)案制訂、來回交通、安全管理等。
3、技術(shù)組：xxxx。主要負責(zé)技術(shù)指導(dǎo)：考試注意事項、考前準(zhǔn)備工作等。
主要工作有：
做好班級考生考勤工作，并強調(diào)考生紀(jì)律，確�？荚嚨捻槙尺M行；學(xué)生考完后，指導(dǎo)學(xué)生及時查閱成績；確認無誤后督促學(xué)生集合上車返校；
四、紀(jì)律要求：
1、聽從學(xué)校安排，不得隨意離開崗位。
2、分工協(xié)作。做好本職工作的同時，做好學(xué)生的`服務(wù)性工作。
3、班主任考前要向?qū)W生強調(diào)考試紀(jì)律要求，做好學(xué)生的心理輔導(dǎo)工作。
4、聯(lián)系電話：xxxx。
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