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方案

中秋活動方案

時間:2022-07-08 10:16:29 方案 我要投稿

中秋活動方案范文匯編七篇

  為了確保工作或事情順利進(jìn)行,通常會被要求事先制定方案,方案指的是為某一次行動所制定的計劃類文書。方案要怎么制定呢?下面是小編整理的中秋活動方案8篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

中秋活動方案范文匯編七篇

中秋活動方案 篇1

  活動方案指的是為某一次活動所指定的書面計劃,具體行動實施辦法細(xì)則,步驟等。以下是“門店中秋節(jié)活動方案”,希望能夠幫助的到您!

  一、目標(biāo)市場分析

  本酒店的顧客主要是周邊小區(qū)住戶及企事業(yè)單位,其中企事業(yè)單位以學(xué)校最具規(guī)模,正直新學(xué)期伊始,教師節(jié)期間定有師生同慶、領(lǐng)導(dǎo)關(guān)懷、新生家長與老師拉近關(guān)系等宴請活動。中秋則為中國傳統(tǒng)節(jié)日,以合家團(tuán)聚、喜慶團(tuán)圓為節(jié)日要點,周邊小區(qū)住戶多為商品房住宅房間數(shù)量有限,加之安客至家中多有不便,必定選擇商務(wù)實惠型酒店。

  二、定價策略

  1、飯菜基本上可以保持原來的定價,但要考慮和中秋節(jié)相關(guān)的一些飯菜的價格,可采用打折(建議使用這種辦法)或者直接降低價格的辦法。

  2、針對價格高的飯菜,建議采用減量和減價想結(jié)合的辦法。

  3、教師節(jié)特色宴席(下有說明),可主推中低檔標(biāo)準(zhǔn)桌餐,引導(dǎo)客人包場訂餐,鼓勵客人訂餐娛樂一條龍組合消費。

  4、中秋節(jié)的套餐(下面有說明)的價格不要偏高,人均消費控制在20-30元(不含酒水)。

  5、其他的酒水價格和其它服務(wù)的價格可根據(jù)酒店的實際情況靈活變動,在中秋節(jié)的前后達(dá)到最低價(但要針對酒店的純利潤來制定)。

  三、營銷策略

  1、①制定專門針對教師節(jié)的特色餐,如:謝師宴、感恩宴、團(tuán)體同慶宴。團(tuán)體包場(包場費用可暫定1500至2500元/5小時)可每人贈送十元茶水一杯,免費布置音響,自助ktv。四桌以上餐標(biāo)在588元/每桌以上可免包場費,茶水費用自理。

 、谕瞥鼋處煿(jié)感恩特價房,憑教師證住房128元/間.夜(限定為大單和標(biāo)雙房間每日限量十間左右),以教師身份入住的客房均贈送感恩果盤(以桃李為主)一份。

  2、制作專門針對中秋節(jié)的套餐,可以根據(jù)實際的情況分實惠、中、高三等,有二人餐、三人餐等類型,主題要體現(xiàn)全家團(tuán)圓,可贈送月餅(價格不需要太高)。

  3、如果一家人里有一個人的生日是8月15日,可憑借有效的證件(戶口本和身份證),在酒店聚餐可享受7-9折(根據(jù)酒店的實際決定)的優(yōu)惠。建議給他們推薦中秋節(jié)套餐,住房享受生日免費房一間(限定為大床單人間)。

  4、如果手機(jī)號碼尾號是815、910,可憑借相關(guān)證明(個人名片或號碼現(xiàn)測),在酒店聚餐可享受7-9折,住房享受128元/間.夜(根據(jù)酒店的實際決定)的優(yōu)惠并獲贈水果拼盤一份。

  5、在客人離店時贈送一些和中秋節(jié)相關(guān)的小禮物(上面要印上酒店的名稱、電話、地址)。

  6、活動的時間定于9月8日-18日。

  四、推廣策略

  1、在酒店周邊小區(qū)、學(xué)校、金沙車站、企事業(yè)單位人員地毯式的發(fā)放傳單。

  2、可以嘗試一下手機(jī)短信廣告,群發(fā)的重點是原來飯店的老顧客。注意要使用適當(dāng)?shù)?語言,主要介紹酒店的最新活動。

  五、環(huán)境布置

  保安必須要保證酒店的安全;對服務(wù)員和相關(guān)的工作人員采指定一些激勵政策,調(diào)動她們工作的積極性(以后可以細(xì)化這個內(nèi)容);在大廳里放一些品位高的音樂;上菜的速度必須要快;大廳的布置上不需要太豪華,但要美觀大方,表現(xiàn)出中秋節(jié)的味道。

  六、效果預(yù)測

  如果推廣和相關(guān)的服務(wù)到位,收入最少是平時收入的1.5倍以上。

中秋活動方案 篇2

  中華民族歷史悠久,傳統(tǒng)節(jié)日豐富,民族傳統(tǒng)節(jié)日成為展示和傳播優(yōu)秀民族化的有利時機(jī),成為弘揚和培育偉大民族精神的有效載體,運用傳統(tǒng)節(jié)日弘揚民族化是精神明建設(shè)重要任務(wù)。在中秋、重陽、國慶也即將到之際,深入開展以“我們的節(jié)日”為主題的群眾性精神明建設(shè)活動,弘揚愛國主義精神、傳承中華傳統(tǒng)化、提升市民明素質(zhì),特制定本安排:

  一、指導(dǎo)思想

  堅持以構(gòu)建社會主義和諧社會為目標(biāo),大力弘揚以愛國主義為核心的偉大民族精神,積極倡導(dǎo)明、和諧、喜慶、節(jié)儉的節(jié)日理念,努力發(fā)展健康向上的節(jié)慶化。緊密依托社區(qū)市民學(xué)校、化活動室,充分發(fā)揮社區(qū)藝志愿者隊伍的作用,唱響“我們的節(jié)日”這一主題,組織社區(qū)居民以豐富多彩的節(jié)慶活動,推動社區(qū)化活動室建設(shè),引導(dǎo)人們認(rèn)知傳統(tǒng)、尊重傳統(tǒng)、繼承傳統(tǒng)、弘揚傳統(tǒng)。不斷增強(qiáng)節(jié)慶活動的群眾性、廣泛性和吸引力、感染力。

  二、活動內(nèi)容

  1、組織開展“我們的節(jié)日—中秋”慶佳節(jié)系列活動。組織單位工作人員和社區(qū)群眾開展中秋賞月晚會、中秋頌詩會、重陽登高、重陽敬老等活動,弘揚和傳承中華傳統(tǒng)化。

  2、組織開展慶祝建國周年系列活動。組織居民以藝匯演、攝影大賽、外出觀光看xx變化、參觀博物館等形式,進(jìn)一步激發(fā)居民愛家鄉(xiāng)、愛祖國的熱情。

  三、實施步驟

  此項活動歷時一個月,從9月中旬開始至10月中旬結(jié)束。

  1、策劃啟動階段(9月中旬)

  各縣(市、區(qū))法律援助中心要根據(jù)社區(qū)不同特點,精心策劃有主題、有內(nèi)涵、有化、有特色,形式新穎別致的活動方案。9月20日之前,將在社區(qū)開展“喜迎國慶、歡度中秋”系列活動方案報至市中心。

  2、安排實施階段(9月下旬至10月中旬)

  按照實施方案,在各社區(qū)開展“我們的節(jié)日”系列活動,并在中秋、國慶期間形成活動高潮;顒咏Y(jié)束后各單位將在街道開展活動的信息附照片報至市中心。

  3、評比表彰階段(擇期)

  10月底,市法律援助中心組織對在系列活動中涌現(xiàn)的先進(jìn)單位和個人予以表彰、獎勵和宣傳。

  四、活動要求

  1、高度重視、精心組織。各工作人員要高度重視開展“我們的節(jié)日”主題精神明建設(shè)活動的重要意義,組織社區(qū)居民積極開展活動,形成濃厚氛圍。要通過開展活動提高社區(qū)化活動水平,推動社區(qū)化活動室建設(shè)。

  2、創(chuàng)新思路、多種形式。各中心要積極開拓思路、創(chuàng)新發(fā)展精神明建設(shè)的.新模式,力求用更多、更新、更生動、更富有成效的形式引導(dǎo)廣大市民積極參與到精神明建設(shè)中,努力擴(kuò)大精神明建設(shè)工作的影響力,努力提升城區(qū)明程度。

  3、加大宣傳、相互借鑒。各單位要及時總結(jié)此次活動的情況,通過各種形式宣傳活動效果,積極營造和諧氛圍,明辦也將從網(wǎng)絡(luò)將各街道的方案和活動信息予以轉(zhuǎn)發(fā),使中心相互借鑒經(jīng)驗,創(chuàng)新發(fā)展。

  xx市法律援助中心

  20xx年9月8日

中秋活動方案 篇3

  一、 活動時間:

  9月25日(星期五)白天照常上課,晚上6:30~8:00組織開展中秋師生賞月活動。

  二、 活動對象:

  初中部全體師生

  活動地點:

  1、正常天氣:

  初二年段在湖邊籃球場;

  初三年段在1號教學(xué)樓南面大操場(以足球場中線為準(zhǔn))

  初一年段在1號教學(xué)樓北面大操場;

  個別班級也可安排在班級或樓棟里,但要先與段長協(xié)商好。

  2、若遇雨天活動在教室(各班教室要進(jìn)行精心布置,營造喜慶氛圍)

  四、 活動內(nèi)容:

  1、各班級要提前策劃好活動,內(nèi)容多樣化,做到健康文明,以激發(fā)學(xué)生興趣。每位老師準(zhǔn)備1-2個節(jié)目,參與到學(xué)生的活動中去,增進(jìn)師生感情。

  2、各班還要利用課余時間讓每位學(xué)生給家長打電話報平安、祝福、感恩。

  五、注意事項:

  1、要提前進(jìn)行電話家訪,盡可能控制學(xué)生請假回家。

  2、在中秋節(jié)活動期間,要高度重視學(xué)生的安全工作,要對學(xué)生加強(qiáng)安全教育和安全管理,嚴(yán)防學(xué)生在活動中受到意外傷害、嚴(yán)防學(xué)生擅自離校、嚴(yán)防學(xué)生打架。

  3、各處室、各年段的'干部要提高安全意識,合理安排、科學(xué)管理、加強(qiáng)責(zé)任;各教師要各司其職、各盡其責(zé)、按部就班,做好安全工作,確保中秋節(jié)期間的平穩(wěn)安定。

  4、各班學(xué)生在中秋節(jié)所需要的食品、水果、飲料等物質(zhì)和所需數(shù)量,由年段與學(xué)部后勤處和學(xué)校超市進(jìn)行聯(lián)系,統(tǒng)一在學(xué)校超市進(jìn)行采購,不得到外面采購,違者將按學(xué)部制度處理,每生批款20元用于本次活動。

  5、各班在中秋節(jié)晚上活動完畢要做好衛(wèi)生清理工作,出現(xiàn)衛(wèi)生問題要追究相關(guān)年段長的責(zé)任。

  6、學(xué)部、各年段、各班要以中秋節(jié)活動為契機(jī),對學(xué)生進(jìn)行安全教育、衛(wèi)生教育、愛國主義教育、感恩教育。

  初中部校長室

  xx年9月1日

中秋活動方案 篇4

  一、活動目的:

  大家都知道中秋節(jié)是中國的傳統(tǒng)節(jié)日,我們要通過中秋節(jié)來更加了解中國的傳統(tǒng)節(jié)日,用心去體驗我國的傳統(tǒng)節(jié)日中蘊涵的意義。中秋節(jié)也不失為一個與家人團(tuán)聚在一起的好機(jī)會,可以與家人增進(jìn)感情。

  教師要圍繞“獨具匠心的中秋節(jié)”為主題讓學(xué)生帶著自己的問題引導(dǎo)學(xué)生走進(jìn)書店、走進(jìn)計算機(jī)室、走進(jìn)老師的辦公室、走進(jìn)社區(qū)……廣泛地開展閱讀交流、調(diào)查分析、實踐體驗等綜合實踐活動,讓他們自己去尋找答案,把各自的思維引向深處,從而進(jìn)入研究者的境界。

  二、活動日期:中秋節(jié),也就是夏歷八五月十五。

  三、活動地點:教室、自己家里

  四、活動內(nèi)容:

  活動一、中秋節(jié)的風(fēng)俗和來歷

  1、知道中秋節(jié)的日期,了解中秋節(jié)的一些風(fēng)俗和來歷。

  2、對中國的傳統(tǒng)文化產(chǎn)生初步的興趣,對屈原產(chǎn)生崇敬之情。

  活動二、月餅

  1、感受月餅的香甜。

  2、體驗勞動和分享的樂趣。

  活動三、網(wǎng)上閱讀

  為了拓寬學(xué)生的知識面,可以組織學(xué)生上網(wǎng)瀏覽,查閱有關(guān)中秋節(jié)的故事和詩歌,并將自己最感興趣的內(nèi)容記錄下來。

  活動四、協(xié)作交流

  為了鍛煉學(xué)生的動手能力,讓學(xué)生相互協(xié)作,根據(jù)自己的愛好,組成相應(yīng)的`小組,來交流自己的發(fā)現(xiàn)和收獲,一同來體驗共同的快樂。

  五、應(yīng)用與深化

  通過調(diào)查研究,學(xué)生了解了有關(guān)中秋節(jié)的一些知識,讓學(xué)生設(shè)計自己怎樣度過今年的中秋節(jié),并通過語言或其他方式表現(xiàn)出來。通過對有關(guān)中秋節(jié)詩歌的搜集,鼓勵學(xué)生培養(yǎng)善于搜集整理的能力與習(xí)慣。

  六、反思與拓展

  通過師生討論交流、學(xué)生作品的展示與評比,指導(dǎo)學(xué)生總結(jié)研究成果,最后舉行“我的中秋節(jié)最快樂”主題展示活動,讓學(xué)生在活動中充分展示自己的研究成果與價值,同時,教師適當(dāng)引導(dǎo)與鼓勵學(xué)生進(jìn)行其他研究活動的興趣。

  期待每個學(xué)生的參與,相信我們的明天會更美好。

中秋活動方案 篇5

  目標(biāo):

  1、了解中秋節(jié)的來歷,知道基本的文化習(xí)俗。

  2、通過觀察、記錄月亮的變化,知道節(jié)日與月亮的關(guān)系,引起幼兒對天文現(xiàn)象的興趣。

  3、通過各種各樣的月餅,培養(yǎng)幼兒對數(shù)概念的理解、認(rèn)知及對圖形的分類、比較。

  4、通過搜集資料、講述,發(fā)展幼兒口語表達(dá)能力。

  5、創(chuàng)編“月亮和月餅”的兒歌,欣賞和表演相關(guān)的歌曲。

  6、動手操作能力的鍛煉。

  活動1:會變的月亮

  活動過程:

  1、從陰歷的八月初一開始,要求孩子在家和家長一起觀察記錄月亮,孩子用繪畫的`形式記錄,講述自己的發(fā)現(xiàn),家長用文字記錄下來。第二天早上來園后,互相講述自己的觀察發(fā)現(xiàn)。

  2、十五過后,將自己的記錄帶到幼兒園,掛到指定的地方,互相看,尋找月亮變化的規(guī)律。

  3、從十六開始,晚上觀察后,早上來園后將自己的觀察記錄下來,互相講述。

  4、堅持記錄一個月后,引導(dǎo)幼兒總結(jié)、表述月亮的變化規(guī)律,激發(fā)幼兒對科學(xué)現(xiàn)象的興趣。

  活動反思:

  家長的配合意識有待提高,只有金純、鄭楊等幾個孩子記錄的很完整,很仔細(xì),其他孩子的記錄有些只有大人的文字,孩子只是講述,參與的感官太少;還有一部分家長可能覺得這件事對孩子的發(fā)展無關(guān)緊要,所以孩子要求后,并不主動配合,沒有和孩子一起觀察月亮,所以當(dāng)老師讓他講述發(fā)現(xiàn)的時候,孩子無可奈何。家長的教育觀念有帶改變。

中秋活動方案 篇6

  一、實施背景:

  讓學(xué)生充分了解各地在中秋節(jié)里各種各樣的風(fēng)俗習(xí)慣,增加學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣,了解這節(jié)日的淵源,形成,民間各種不同的慶祝方式以及其中所承載的中國所獨有的文化內(nèi)涵,以此來體驗中秋節(jié)吃月餅慶豐收、慶團(tuán)圓、送祝福、送親情的意義;體會班級就是一個大家庭,人人都是班級大家庭的成員,應(yīng)該相互關(guān)心,相互愛護(hù);增強(qiáng)學(xué)生愛父母愛家鄉(xiāng)愛祖國的感情,同時通過這次活動,使學(xué)生初步理解中國傳統(tǒng)節(jié)日中所蘊涵的文化內(nèi)核,真正了解節(jié)日,了解中國傳統(tǒng)文化,幫助青少年增強(qiáng)科學(xué)節(jié)日文化理念,弘揚創(chuàng)新節(jié)日文化,讓節(jié)日真正給我們帶來快樂與幸福。

  二、活動時間:中秋節(jié)前兩天

  三、活動目的: 1. 初步了解中秋節(jié)的名稱、起源及節(jié)日風(fēng)俗習(xí)慣。 2. 通過了解家鄉(xiāng)過中秋的風(fēng)俗習(xí)慣,激發(fā)學(xué)生熱愛家鄉(xiāng)、熱愛祖國的情感,體會家庭歡樂、生活甜美的幸福。 3通過對節(jié)日的了解使學(xué)生感受中國文化的特點。 4.培養(yǎng)學(xué)生搜集,整理,比較,分析和運用資料的能力以及語言概括和表達(dá)能力。

  四、活動準(zhǔn)備:將學(xué)生分為六組分課題收集世界各地中秋節(jié)的節(jié)日和風(fēng)俗習(xí)慣,以及中秋的相關(guān)資料。

  五、活動方案

  第一階段:活動準(zhǔn)備

  一、搜集有關(guān)中秋節(jié)的名稱、由來、中秋燈謎和中秋節(jié)的傳說故事等等。

  二、調(diào)查訪問身邊的'長輩,了解家鄉(xiāng)過中秋節(jié)的風(fēng)俗習(xí)慣。

  三、中秋故事演講。

  第二階段:以班會形式進(jìn)入活動

  一、情境導(dǎo)入

  播放音樂《花好月圓》,營造一種中秋的氛圍。

  展示圓月的畫面,引出僅次于春節(jié)的我國傳統(tǒng)佳節(jié)——中秋節(jié)

  師:中秋節(jié)是月亮最圓的時候,是團(tuán)圓的日子,我們心里也會喜洋洋、甜滋滋的)

  二、進(jìn)入活動主題,交流感悟

  第一主題:

  話說中秋 1、

  中秋節(jié)的由來

 。1)

  出示月相圖(初一到十五的月相變化)。

  輔導(dǎo)員:隊員們?每當(dāng)天氣晴朗的夜晚,天空上有什么?月亮像什

  么?(有月亮。月亮像玉盤、像圓餅。)

 。2)、出示圓形月餅,讓學(xué)生比較。

  輔導(dǎo)員:月亮在最圓的時候是什么日子?(每個月的十五日左右。)

  (3)、說中秋由來。

  輔導(dǎo)員:誰知道中秋節(jié)的來歷?

 。4)、小結(jié):隊員們都說得很好,八月十五中秋節(jié)的時候月亮圓滿,象征團(tuán)圓,所以也叫團(tuán)圓節(jié)。它起源于魏晉時期,在唐朝初年成為我們國家固定的節(jié)日,這也是我國僅次于春節(jié)的第二傳統(tǒng)節(jié)日。中秋的另一個說法是:農(nóng)歷八月十五這一天剛好是稻子成熟的時刻,每家都拜土地神,中秋可能是秋報的遺俗。 2、中秋節(jié)的傳說與民間故事

 。1)輔導(dǎo)員引:中秋節(jié)在我們中國人眼里,可是非常重要的佳節(jié)!霸聢A人團(tuán)圓”,那是一個溫馨和諧、及富詩情畫意的節(jié)日。中秋節(jié)最有名的傳說故事就是嫦娥奔月了,現(xiàn)在就讓老師來給你們介紹一下:《嫦娥奔月》輔導(dǎo)員:有誰能來講講有關(guān)中秋節(jié)的傳說,中秋節(jié)的起源及一些民間故事?

  生:嫦娥奔月(后羿射日):引導(dǎo)隊員講出不同版本的傳說,吳剛伐桂;玉兔搗藥等等。(展示嫦娥奔月動畫圖片。)

  輔導(dǎo)員(小結(jié)):看來中秋節(jié)是最有人情味、最詩情畫意的一個節(jié)日。

  (2)隊員扮演嫦娥姑娘來介紹其他中秋節(jié)的習(xí)俗

  輔導(dǎo)員引:好,聽了我給你們講的故事,你們一定意猶未盡吧。現(xiàn)在我們請嫦娥姑娘來給我們介紹中秋節(jié)有趣的傳統(tǒng)習(xí)俗。(《拜月娘》、《拜土地公》)

 。3)

  繼續(xù)介紹關(guān)于中秋節(jié)的神話故事

  好,聽了嫦娥姑娘的給我們的介紹,我們覺得中秋節(jié)真是個非常有意義的傳統(tǒng)節(jié)日啊。它還有許多傳說故事呢。(<看時間待定>《月中玉兔》、《吳剛伐掛樹》)

 。4)獎勵。(對課前收集資料的隊員進(jìn)行表揚和獎勵<獎卡>)。

中秋活動方案 篇7

  為進(jìn)一步加強(qiáng)素質(zhì)教育,積極開展陽光體育運動,調(diào)動學(xué)生強(qiáng)身健體的積極性,促進(jìn)學(xué)生健康成長,培養(yǎng)學(xué)生的'團(tuán)體協(xié)作能力,增強(qiáng)學(xué)生的集體榮譽感,提升我校學(xué)生廣播操的整體水平,經(jīng)學(xué)校研究決定,舉行全校學(xué)生廣播操比賽,F(xiàn)將比賽相關(guān)事宜通知如下,望各年級、各班級接到通知后認(rèn)真組織訓(xùn)練,積極參與比賽。

  一、比賽內(nèi)容、時間和地點

  1.比賽內(nèi)容:廣播操“舞動青春”

  2.時間:20xx年11月4日下午

  3.地點:學(xué)校大舞臺

  二、比賽規(guī)則及要求

  1.人數(shù):以班級為單位,比賽期間不得無故缺人,否則缺一人扣1分。因特殊原因不能參加者,請各班提前報到組委會。

  2.要求:

 。1)各班按提前抽簽的次序進(jìn)行比賽。隊伍集合過程中要求做到“快、靜、齊”。

 。2)要求隊列整齊,步伐有力、協(xié)調(diào)一致。

 。3)廣播體操要求動作規(guī)范,同時音樂與動作的結(jié)合要和諧一致,整體要求動作優(yōu)美,流暢自然。

 。4)做操時要求抬頭挺胸,精神飽滿,有良好的精神面貌。

 。5)進(jìn)場要求:參賽學(xué)生按指定位置在學(xué)校操場就坐,比賽班級學(xué)生從大舞臺南側(cè)進(jìn)場,比賽完成后從大舞臺北側(cè)迅速離開比賽場地,下一個參賽班級迅速進(jìn)場,否則將被按照評分標(biāo)準(zhǔn)扣分。

  3.評分辦法:滿分為120分。評委的評分精確到0.1分,去掉1個最高分和1個最低分,其余總和的平均分為最后得分。詳見廣播操比賽評分表。

  三、錄取名次與獎勵辦法:一等獎2名;二等獎3名;三等獎3名。

  四、評委:趙忠升徐德健陳志紅谷晶晶單芝清仲麗

  孫文濤胡英政陸小葳楊緒聚劉成東

  五、音響:楊世照攝影:吳茂鋒

  六、場地安排與布置:王浩緒(體育組)

  莊厲初級中學(xué)德育處、體衛(wèi)藝

  莊厲初中廣播操比賽評分標(biāo)準(zhǔn)

  序號 整體要求(30分) 評分

  1 服裝(5分)要求:衣著干凈整潔統(tǒng)一。

  2 領(lǐng)操員(5分)要求:口令清晰、聲音宏亮、動作規(guī)范。

  3 進(jìn)場(5分)要求:快、靜、齊、精神飽滿、步伐一致。

  4 退場(5分)要求:動作整齊迅速,步伐一致。有秩序地走出運動場。

  5 精神面貌(5分)要求:精神飽滿、動作協(xié)調(diào)、體現(xiàn)出朝氣蓬勃的精神面貌。

  6 考勤(5分)缺到一人扣1分。

  7 廣播操(90分)要求:動作整齊、規(guī)范大方、節(jié)奏準(zhǔn)確,不搶節(jié)拍。每節(jié)10分。

  8

  1 預(yù)備節(jié)

  9

  2 伸展運動

  10

  3 擴(kuò)胸運動

  11

  4 踢腿運動

  12

  5 體側(cè)運動

  13

  6 體轉(zhuǎn)運動

  14

  7 腹背運動

  15

  8 跳躍運動

  16

  9 整理運

  17

  合計:

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