高三上學期開學班會

　　在高三上學期開學之初，班主任該怎么組織策劃一次開學班會來幫同學們調(diào)整心態(tài)，順利開展高三的學習呢?下面小編給你分享有關(guān)高三上學期開學班會的精彩策劃方案，希望對你有幫助。

　　高三上學期開學班會策劃方案一

　　考生如能正確地對待外來的壓力,有助于自己輕裝上陣

　　斯人負重任心志歷磨難

　　【教學目的意義】

　　通過勵志主題班會課,幫助高三的學生正確認識面臨高考來自學校、家庭、個人壓力通過一些簡單的小游戲緩解他們在學業(yè)上的壓力,放松緊繃的神經(jīng)并試圖用授課者的親身經(jīng)歷和一些名人勵志成才的故事激勵啟發(fā)他們,讓他們樹立正確的學習態(tài)度,培養(yǎng)健康的應試心態(tài)

　　【教學內(nèi)容】

　　一、課前玩一個簡單的小游戲(蜜蜂游戲),充分調(diào)動學生的課堂氣氛(5分鐘)

　　二、簡單介紹中學生高三時期情緒的變化起伏表現(xiàn)的癥狀,通過與學生之間的互動,分享高考減壓、放松身心的方法(15分鐘)

　　三、小組討論環(huán)節(jié),通過展示兩段話,讓學生用角色轉(zhuǎn)變的觀點看待學習問題,融入學生與家長之間的情感,理解家長的用心良苦,調(diào)整面對家庭壓力的態(tài)度并且授課者結(jié)合自身經(jīng)厲拉近教學距離,勸勉學生(18分鐘)

　　四、給每位同學發(fā)一張小紙條,寫上十年后自己的角色定位,與同學一起憧憬美好的未來并且用心理暗示法激勵同學為未來夢想的實現(xiàn)做好準備,從現(xiàn)在做起,從點滴做起(7分鐘)

　　【教學重點難點】

　　4)讓學生正確認識壓力、調(diào)整面對壓力的心態(tài)

　　5)通過與學生心靈上的交流溝通,一起探討高三學生面臨壓力時有效的釋放壓力的方法

　　6)激勵學生有計劃地學習,快樂地學習

　　【教學方法】

　　一、講授法;二、案例分析法;三、故事交流法;四、心理暗示法

　　【教學課時】一課時(45分鐘)

　　【教學設(shè)計】

　　1、導入環(huán)節(jié)

　　(簡單自我介紹)

　　同學們,這一節(jié)課將打破以往師生的固定教學模式在短短的四十五分鐘里,我們拋開老師的身份,充當你們的朋友、知己,一起分享我們成長道路上高三這個絢麗時期的故事下面,我們將通過一個簡單的游戲,調(diào)動大家的積極性,活躍課堂氛圍

　　(小蜜蜂游戲5分鐘)

　　二、講授環(huán)節(jié)

　　(一)初步發(fā)掘壓力

　　游戲結(jié)束了,大家的精神狀態(tài)也變得更加飽滿那現(xiàn)在我們就你們目前這個階段來討論每個人會經(jīng)歷的一個重要人生階段,每個學生應該經(jīng)歷的一個重要的學習階段,就是你們現(xiàn)在處于的高三時期說起高三,相信很多人經(jīng)歷過的人都會認為那是一個充滿汗水、充滿艱辛、充滿躁動,同時,也充滿激情和歡笑的時光無論是高中還是落榜,認真經(jīng)歷過這個時期的人,一般都會把這一年的所有點滴歸于美好的回憶而正在經(jīng)厲高三的人,卻還未認識到這個階段對于你來說意味著什么,或許是比高一、二更加痛苦,更加令人窒息的階段但是,我們這些經(jīng)歷過的人卻想對你們說,高三,絕對不是幾本練習冊、幾門考試,也不是最終的高考就能說盡的無論你的戰(zhàn)績?nèi)绾?只要你跨過這個階段,人生便到達了一個全新的境界,如獲得新生一樣淡泊和清新

　　清楚了高三不同于前面十年學習的階段后,我們一起討論下一些高三人必會出現(xiàn)的一些典型的癥狀,以及應對這些癥狀的個人調(diào)節(jié)方法

　　首先,我們從宏觀的角度看待步入高三時期同學的變化大多數(shù)同學步入高三都會由于學習環(huán)境的變化帶來壓力,產(chǎn)生焦慮情緒,焦慮狀態(tài)也有輕重之分有些同學會因為高三到來而顯得比較惶恐,在高二的暑假就已經(jīng)開始出現(xiàn)心煩意亂,不知所措的心理緊張和壓迫師姐當年就是這類小群體中的一員對于容易出現(xiàn)焦慮的同學來說,找到壓力的根源后,最好的辦法便是充實自己的時間,利用知識武裝自己不斷吸入未掌握的知識,人的心理就會產(chǎn)生滿足感,焦慮也就會隨之較少而有些人知道自己焦慮,卻也不知道如何消除焦慮,或者采取比較消極的逃避的方法,如經(jīng)�？措娨�、上網(wǎng)、外出游玩等,這些同學不是不喜歡學習,而是不知道如何下手對于這類情形,建議同學設(shè)定一份實際的學習計劃,要求自己每天做什么、做多少,把規(guī)律形成一種優(yōu)良的習慣也有部分同學只是存在很輕微的焦慮,這類同學往往能把外在的壓力轉(zhuǎn)換為學習上的動力

　　(二)與學生之間的互動

　　那么,我們現(xiàn)在討論下剛剛步入高三的你們,能否感覺到自己心智和情感上以及外部環(huán)境的微妙變化呢,例如睡眠時間、學習態(tài)度、周邊環(huán)境、家長老師?(提問同學)

　　(三)引導學生正確認識高三壓力的表現(xiàn)

　　高考壓力來自幾方面:1. 對高考信心不足;2. 擔心考不好使父母失望;3. 害怕考不出平時水平來;4. 害怕考不上自己理想的大學具體表現(xiàn)以下一些狀態(tài):

　　心理方面

　　1. 注意力難以集中比如心慌意亂,心思分散,老是走神,想的事情太多,注意力難以集中

　　2. 強迫現(xiàn)象不該想的總想,不該做的總做,明知沒必要,但控制不住,心里挺難受的如有的同學做好作業(yè)后進行很多次的檢查,有的同學睡午覺總是怕睡過了頭等等

　　3. 敵對敵對其實就是逆反心理的一種極度表現(xiàn),如課堂上老師說東他偏要往西;老師交代的練習不去做,自己卻另外找參考書來做還有的同學做作業(yè)時摔書本,在桌椅上亂刻亂劃等等

　　4. 人際關(guān)系敏感主要表現(xiàn)是:不能正確處理個人與社會的相互關(guān)系,與人相處時有著較強的戒備、懷疑和嫉妒心理,與同學和老師關(guān)系緊張

　　5. 抑郁、焦慮抑郁、焦慮以情緒低落為主要特征,有以下不同的表現(xiàn):①抑郁情緒程度不同,可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、甚至絕望時常感到心情沉重,生活沒意思,高興不起來,郁郁寡歡,度日如年,痛苦難熬,不能自拔也有些同學會出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安②喪失興趣是抑郁常見表現(xiàn)之一喪失對以往生活、學習的熱忱和樂趣,對任何事都興趣索然,體驗不到學習的樂趣③精力喪失,疲乏無力常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況④自我評價過低:往往過分貶低自己的能力;還有強烈的自責、內(nèi)疚、無用感、無價值感、無助感的心境⑤呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài),注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩,但有些人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越

　　6. 情緒不穩(wěn)定忽喜忽悲,有時候覺得陽光明媚、生機勃勃,可時不時又覺得無精打采、頹廢沮喪在模擬考試中,好多同學成績波動很大,其中一個關(guān)鍵的原因就是情緒不穩(wěn)定

　　生理方面

　　1.食欲不振;2.睡眠不好,甚至失眠;3.唇焦舌燥;4.心跳加快,血壓升高;5.疲憊不堪;6.神經(jīng)衰弱 如何看待這些問題?抱什么態(tài)度呢?是回避問題還是積極面對?其實,有這些問題是正常的在這個世界上大約只有兩種人不會有心理問題,那就是“圣人”和“傻子”我們既不是“圣人”也不是“傻子”,所以我們有自己的喜怒哀樂平常人都會有心理問題,何況是我們面臨著高考的考生呢!

　　(四)引導學生正確對待壓力

　　做好自我減壓

　　1.以積極的態(tài)度去對待考試,相信自己一定能夠考出好成績

　　態(tài)度決定一切!心理的高度就是生活的高度,生活的高度就是人生的高度,人生要有所追求高考是你人生的一個步驟,通過它,你可以走向人生的輝煌之旅,可以實現(xiàn)你的人生夢想這是一個人的追求,為實現(xiàn)人生夢想而奮斗,那是多么快樂的事情!

　　2.把考試看成是一種挑戰(zhàn),會激發(fā)自己進入狀態(tài)作為一個人就是要勇于迎接挑戰(zhàn),挑戰(zhàn)自我,去做壓力稍大,有一定難度的事情,可以磨礪自己的意志,增強自己的能力把考試看成是一種機會,以一種珍惜的心情對待

　　3.人生能有幾回搏,青春易逝,年華易老,我們不能“白頭方悔讀書遲”,我們一定要珍惜現(xiàn)在,珍惜每一分一秒的時間,以自己不懈的努力去換取明天的成功

　　正確對待外來壓力

　　家庭和社會對考生、考試的過分關(guān)注,都會使考生產(chǎn)生心理壓力

　　考試是考生自己的事情,別人的意見、想法正確的就接受,反之就由它去別人盡管出于好心,但意見未必正確,也沒必要成為自己的心理負擔

　　充滿信心,優(yōu)化情緒

　　1.增強學習實力考試信心是建立在考試實力基礎(chǔ)之上的因此,加強復習,提高實力是強化信心的重要措施

　　2.高考目標期待要適當考生要根據(jù)自己平時的學習實力和自己心態(tài)的情況,實事求是地確定自己的高考目標如果目標太高,就會為難以達到目標而增加考試焦慮;如果目標定位太低,又會影響潛能的發(fā)揮

　　3. 不要迷信比如有同學在打飯時碗掉到地上摔碎了,就會認為今年肯定考不好,沒希望了更有的同學和家長去找算命先生占卦相面這些迷信行為會給自己帶來不良情緒

　　4.不要攀比大家的起點不一樣,基礎(chǔ)不一樣,不能一概而論有的考生盲目地與比自己學習實力強的考生攀比,這樣會挫傷自己的信心你不用管別人考多少分,你只要考出自己的水平,不辜負自己的努力就行了

　　5. 多做基礎(chǔ)性題目前高考所考的大多都是一些基礎(chǔ)題,做一些自己力所能及的題目,有利于增強自己的學習信心

　　6. 運用積極的自我暗示自我暗示具有驚人的力量考生在高考復習過程中和在考場上,都可根據(jù)自己當時的心態(tài)進行積極的自我暗示當情緒過于緊張時可默念“放松、放松、放松”,當心情煩躁時可默念“平靜、平靜、平靜”,當心灰意懶時可默念“我行、我行、我行”

　　7. 學會微笑爽朗的笑,歡快的笑是心理健康的標志笑是人的情緒處于最佳狀態(tài)的表現(xiàn)笑能使人產(chǎn)生信心和力量,把微笑視為生活的一個重要組成部分

　　8.昂首挺胸走路人的姿勢與步伐和人的內(nèi)心體驗有著密切的關(guān)系,人在充滿信心的時候,走起路來昂首挺胸,步伐堅強有力,速度也稍快走路挺胸抬頭,步伐堅強有力,以培養(yǎng)自己的信心

　　9. 多和同學、老師、家長交流(1) 釋放心情,不要把苦惱憋在心里

　　(2) 和別人交流、溝通,把自己的心事說出來,在交流中能增強自己的信心

　　(3) 看看過去的考生有關(guān)高考經(jīng)驗教訓的文章和書籍

　　(4) 進行自我交流想想過去自己遭受挫折時是怎么度過的,你怎么從沒有信心變成有信心的

　　(5) 聽聽音樂聽音樂,尤其是輕音樂有助于調(diào)整人的緊張情緒

　　三、轉(zhuǎn)換角色,小組討論

　　說明:給出兩組對話(附后面),以四個人為一組,兩個同學充當家長的角色,兩個同學充當學生的角色讓學生分別以孩子的角度和家長的角度來看待問題

　　討論:(一)面臨高三的學生希望家長說什么樣鼓勵的話語;

　　(二)家長對孩子寄予期望的表現(xiàn);

　　注:充分融入角色,聽聽學生的心聲;體諒家長的心情

　　四、憧憬未來

　　課前給每位同學發(fā)一張紙條,寫下自己在十年后的樣子與學生一起分享美麗的夢想,憧憬未來并且用心理激勵法激勵學生為實現(xiàn)夢想而從現(xiàn)在開始努力奮斗將學生的紙條貼到愿望板上,時刻驚醒

　　五、結(jié)束課程

　　高三上學期開學班會策劃方案二

　　主題：甩掉思想包袱、勾繪美好藍圖

　　【活動背景】

　　大多數(shù)同學步入高三都會由于學習環(huán)境的變化帶來壓力，產(chǎn)生焦慮情緒，不知如何消除焦慮，或者采取比較消極的逃避的方法。

　　【活動目的意義】

　　1、幫助高三的學生正確認識面臨高考來自學校、家庭、個人的壓力。

　　2、探討有效釋放壓力的方法。

　　3、讓他們樹立正確的學習態(tài)度，培養(yǎng)健康的應試心態(tài)。

　　激勵學生有計劃地學習，快樂地學習。

　　【活動內(nèi)容綱要】

　　一、課前玩一個小游戲(吹蠟燭)，活躍課堂氣氛(5分鐘)。

　　二、問卷調(diào)查，找出學生的心理問題(10分鐘)。

　　三、分享高考減壓、放松身心的方法(15分鐘)

　　四、學生在樹葉上寫上十年后自己的角色定位，與同學一起憧憬美好的未來。

　　目的是用心理暗示法激勵學生為夢想而奮斗(7分鐘)。

　　【活動準備】

　　五根蠟燭，調(diào)查表，用吹塑紙做一棵希望樹貼到墻上，每人用吹塑紙做一個樹葉(顏色、種類不限)，雙面膠

　　【活動過程設(shè)計】

　　一、導入

　　同學們，這一節(jié)課我們一起分享我們成長道路上的一些辛酸和喜悅。

　　我們先做一個吹蠟燭游戲，請同學們積極參加。

　　過渡，游戲結(jié)束了，大家的精神狀態(tài)也輕松一點了。

　　現(xiàn)在我們完成一份問卷調(diào)查

　　二、問卷調(diào)查。

　　(調(diào)查表附后)

　　三、班主任講話，引導學生正確對待壓力、調(diào)節(jié)情緒、積極面對人生。

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